brænde mave wegBauchfett: mave væk i Rom natten over

Med et par enkle tricks Du kan nemt brænde din mave fedt - uden sport. Hemmeligheden: en 3-dages mave-vejs planen.

For mange kvinder, bugen er problemfeltet nummer et. Fordi især fra 40 til FettpГ¶lsterchen sidde særligt hartnГ¤ckig her og kan ofte trods DiГ¤t og sund ErnГ¤hrung meget vanskeligt at udvise. Men ikke længere.

 

Det gør maven flad

Vores tre-dages program rГјckt den mave fedt med en smart måltider kompilering, et specielt designet Tummy drikker så meget entwГ¤ssernde agurk er repræsenteret, og tips med stor øjeblikkelig virkning specifikt til kroppen. brænde Rom natten over til din mave fedt - uden sport.

mave fedtforbrændingbrænde mave fedt og holde Wunschifgur - med disse tricks får du det tilbage!
Foto: iStock

Så smelte væk pounds

Den lave Carb mix i aften gør klikke på denne blodsukkeret forblive lav nu, at Mave fedt er brændt og bugen væk går.

 "7 dagligdags brug tricks til en perfekt krop"Få de tricks 
  • Du er nødt til at vælge de tre dage, afhængigt af middag ud af lav Carb opskrifter. Den FrГјhstГјck skulle svigte i fiber, du stabilisere dit stofskifte og giver HeiГџhunger ingen chance.
  • Nødt til at vælge fra mellem 3 EL VollkornmГјsli StГјck med en frugt eller et korn brød med HГјttenkГ¤se og tomat.
  • Ved middagstid, du nødt til at vælge dГјrfen selv. De finder glæde i hvile et balanceret måltid, der giver dig energi guider for dagen og ikke klage.
  • Og glem ikke at drikke 2 liter vand og som en snack i mellem vores Tummy drikke.
 

в-є Den bedste Tummy drik
 

brænde mave wegBauchfett: mave væk i Rom natten over

forberedelse:

  1. 100 g agurk Halvere kerne og groft wГјrfeln.
  2. ¼ æble schГ¤len og chop.
  3. Blätter af hver 2 stilke af basilikum og mynte plukke.
  4. Agurk, æble og KrГ¤uter med 250 ml kærnemælk, 1 spsk citronsaft og 1 spiseskefuld honning pГјrieren.
  5. Umiddelbart finder glæde.
     
  • agurk entwГ¤ssert takket være en masse af kalium og magnesium
  • KrГ¤uter booste med C-vitamin rydde stofskiftet og hjælper med at rense
  • kærnemælk opvarmet med calcium fedtforbrænding
 

Tre Tummy opskrifter, der brænder mave fedt

в-є Svinekød medaljoner på kinakål salat
 

brænde mave wegBauchfett: mave væk i Rom natten over

Ingredienser (1 person)

  • 150 g svinekød,
  • peber,
  • 1 knivspids rød peber flager,
  • salt,
  • 1 Г TL-l,
  • 1/2 tsk salat mayonnaise,
  • 50 g naturlig yoghurt,
  • 1 tsk æblejuice,
  • 1 tsk cider eddike,
  • 1 tsk hakket persille,
  • 200 g kinakål,
  • 1/4 æble,
  • 4.1 Beet karse

forberedelse

  1. Skær kødet i medaljoner.
  2. wГјrzen med peber, chili flager og salt.
  3. Kød Г-l-stege cirka 6 minutter.
  4. Bland mayonnaise, yoghurt, saft, eddike og persille, salt og peber.
  5. Kål chop.
  6. Skær æble i dГјnne skiver.
  7. , Bland kål æble og dressing.
  8. Lad kødet hvile kortvarigt.
  9. skåret karse fra sengen.
  10. Kød og salat tjene. Drys med karse.

Per portion omkring 290 kcal, 35 g E, F 12 g, 11 g KH

в-є Linser salat med rødbeder
 

brænde mave wegBauchfett: mave væk i Rom natten over

Ingredienser (1 person)

  • 1/2 rødløg,
  • 1/4 Dåse (425 ml) linser
  • 1 kogte rødbeder,
  • 100 g HГ¤hnchenfilet,
  • Salt, peber,
  • 1 tsk OlivenГ¶l,
  • 1 tsk eddike,
  • 40 g raket

forberedelse

  1. løg skåret i strimler.
  2. Hæld vandet fra linser.
  3. Skær roer i skiver.
  4. Vask kødet, dup dem tørre og skæres i store StГјcke.
  5. wГјrzen kød med salt og peber.
  6. Г-l på en pande. andГјnsten løg i det.
  7. Tilføj kød og steg i ca 3 minutter.
  8. tilføje linser, rødbeder, eddike og 2 spsk vand.
  9. Cover og kog i 4-5 minutter og smag til.
  10. giver raket i gryden og bland godt. Serveres straks.

Per portion ca. 230 kcal, 25 g E, F 6 g, 16 g KH

в-є MГ¶hren Fish Curry
 

brænde mave wegBauchfett: mave væk i Rom natten over

Ingredienser (1 person)

  • 1/2 lille løg,
  • 1/4 chili pepper,
  • 150 g MГ¶hren,
  • 2 forårsløg,
  • 200 g Seelachsfilet,
  • 1 Г TL-l, karry,
  • 100 ml GemГјsebrГјhe,
  • 1/2 tsk SpeisestГ¤rke,
  • Salt og peber

forberedelse

  1. løg skåret i strimler.
  2. Hæld vandet fra linser.
  3. Skær roer i skiver.
  4. Vask kødet, dup dem tørre og skæres i store StГјcke.
  5. wГјrzen kød med salt og peber.
  6. Г-l på en pande. andГјnsten løg i det.
  7. Tilføj kød og steg i ca 3 minutter.
  8. tilføje linser, rødbeder, eddike og 2 spsk vand.
  9. Cover og kog i 4-5 minutter og smag til.
  10. giver raket i gryden og bland godt. Serveres straks.

Per portion 270 kalorier, 39 g E, F 7 g, KH 12 g

 

Instant tricks downloade et fladt center
 

brænde mave wegBauchfett: mave væk i Rom natten over

Også BlГ¤hungen og væskeophobning sikre at klikke på, at de bukser tweaks. Så maven er hurtig flad.

  • Spis langsomt og tygge, dermed mindre luft kommer ind i maven og fødevarer er bedre fordøjet.
  • Esspausen Tør måltider giver vejledninger til en mere effektiv fedtforbrænding.
  • Et glas myntete efter at have spist hjælper mod en BlГ¤hbauch.
  • Madlavning med GewГјrzen som KГјmmel og fennikel hjælper blГ¤henden ingredienser.
  • dark horse drikke for at holde dit stofskifte i floden.
  • mindre salte når madlavning, så du kan forhindre væskeophobning.
  • ingen alkohol, fordi hans kalorier lagt specielt på maven og blokere fedtforbrænding.
  • afstå fra tyggegummi, mens tygge vi sluge permanent luft aufblГ¤ht os.
  • undgå stress og tilstrækkelig søvn, fordi alt for meget stress hormoner fГјhren betyder, at vi lægger især abdominal fedt.
     

Mange vægttab opskrifter du kan finde på vores Pinterest bord "Opskrifter til at tabe"!