Slim i sömnen diet: gå ner i vikt 10 kg i 4 veckor

 

Friska gå ner i vikt med Slim i sömnen

Permanent gå ner i vikt utan yo-yo effekt på vår kost plan lätt. Ta med Slim i sömnen 10 kg i 4 veckor.

Slutligen minskar och allt utan jojo effekt är en enkel match med den framgångsrika konceptet Slim-soffa. Om du kommer ihåg kombinationen av näringsämnen i äta plan Håll kroppen skiftar i Fettverbrenn turbo. Efter 4 veckor du känner dig mer bekväm och är din idealvikt närmare.

Hur fungerar det?&# 39; s:

Ät tre gånger du trött på dagen med våra Slim-i Sleep recept. vår Äta plan och tillhörande råd är att avlägsna sig själv. Viktigt: mellan måltiderna, bör du ha en 5-timmars middagspausen följa, annars så kallade "gödning hormon" producerar insulin, och måste förhindras.

 "7 vardagliga knep använda till en perfekt kropp"Få tricks 

sätta mål

Du är vår motor och hjälper oss utstå. Vet du för. B. "Jag skulle vilja titta på mig själv i spegeln och jag trivs i min hud!" eller "Om jag gjorde ytterligare 5 kilo, då ska jag köpa en ny klänning!", Små belöningar säkerställa framgång och ge den nödvändiga förväntan.

kostförändringar

Dieter gör ofta bara tunn och sedan tjock igen - här är det annorlunda, eftersom principen om bantning den sovande baserad på en förändring i kost och inte förbud. Så du förlorar en ihållande överskott pounds - och äta dig mätt ändå. den viktminskning diet: På morgonen kolhydrater, middag allt ut. Och på kvällen proteinrika livsmedel.

Motivation är allt

Illustrera är det magiska ordet: Om du gjorde en dag, då kan du klippa en bit tejp och se hur det krymper för varje dag - precis som din vikt.

 

Slim-in-sömn-ätande planen

frukost

KOLHYDRATER GÖR SATT Efter en natts fasta du behöver för att fylla din glukos minne. Detta fungerar bäst med bröd, spannmål och frukt. Animaliska proteiner, såsom mjölk, ägg, korv är tabu på morgonen eftersom de ökar insulin (gödning hormon) i tillägg. Ät dig mätt, så att du 5-timmars insulin paus väl överlever kan. Bon appetit!

Recept för kokos müsli med exotiska frukter

Slim i sömnen diet: gå ner i vikt 10 kg i 4 veckor

så går&# 39; s:

  • Koka 100 ml kokosmjölk i potten inom kort, rör om tills slät och låt svalna.
  • Peel ¼ papaya, halv och ta med en sked svarta frön. skär köttet i tunna skivor. Peel ½ kiwi, halveras och skär i skivor. ¼ Kaki skuren i skivor.
  • Blanda strax före servering frukt och 50 g kokos Knuspermüsli och agera i ett skal.
  • 30 ml sojamjölk och kokosmjölk pour.

Näringsvärde:

ungefär 420 kcal; E 7 g, F 25 g, 39 g KH

lunch

Allt är tillåtet Tack vare den höga carb frukost behöver du förmodligen ingen snack. Nu kroppen omvandlas till aktivitet och helst förädlade kolhydrater i mixen med protein och fett. Så ta det! Plus kaloririka drycker och en liten promenad efter lunch kommer att få din ämnesomsättning alla rätt drag.

Recept på curried kyckling med klyftpotatis

Slim i sömnen diet: gå ner i vikt 10 kg i 4 veckor

så går&# 39; s:

  • Blanda 2 msk sojasås med en tesked curry.
  • tvätta 150 g kycklingbröst, klappa torrt och skars i remsor. blanda med marinaden, kan en timme. dras.
  • Peel 380 g potatis, skuren i skivor. Steka potatis i en tsk olja ca. 30 min.
  • 300 g blandade grönsaker, t ex. Som broccoli och bönor, skuren i bitar. I 100 ml grönsaksgryta al dente.
  • 10 g rostade mandlar. Ta köttet ur marinaden. 1 tsk olja i ca 8 minuter. Fry, salt och peppar. Rest erkänna marinad strax före slutet av koktiden.
  • Potatis med salt och paprika krydda. Ta köttet från pannan. Drain grönsaker, ge brygden i köttet pannan, låt sjuda, orsak.
  • Till dessert, en päron skärs i små bitar, blanda med mandel.

Näringsvärde:

ungefär 786 kcal; E 58 g, F 21 g, 88 g KH

middag

KOMMER fettförbränningen igång På kvällen&# 39; s protein rena i alla varianter. Kombinera varje protein portioner minst 500 gram grönsaker eller sallad. Ju tidigare du äter middag, desto mer tid kroppen att köra på natten fettförbränning till toppen och att hindra absorberade näringsämnen.

färgglada grönsaker

Slim i sömnen diet: gå ner i vikt 10 kg i 4 veckor

så går&# 39; s:

  • Hacka ½ vitlöksklyfta fint. ½ torkad chilipeppar samman. Vitlök, chili, ½ tsk fänkålsfrön, salt, peppar mix med 3 tsk olivolja.
  • En skuren stjälk selleri, 125 g blomkål, zucchini ½, ½ röd paprika, 1 rödlök i lagom stora bitar.
  • Grönsakerna med kryddad oljeblandningen och plats på ett ark bakplåtspapper. förpackning tillsammans med en kanelstång till ett paket och binda med kök. I en varm ugn (elektrisk ugn: 200 ° C / konvektion: 180 ° C) och koka ca 40 minuter .. Rör om 250 g fett kvarg med vissa mineralvatten slät. ½ Paeck. mixen frysta örter. Krydda väl med salt och peppar.
  • Ta bort grönsaker paket från ugnen, plats på en tallrik och servera med cream cheese.

Näringsvärde:

ungefär 390 kcal; E 41 g, F 14 g, 17 g KH

 

Rörelsen som en riktig metabolic Turbo

Slim i sömnen diet: gå ner i vikt 10 kg i 4 veckor

starka muskler

Alla typer av regelbunden motion har en långsiktig effekt. Det spelar ingen roll om du kör bil eller cykel Särskilda styrkeövningar , eftersom din muskelmassa ökar båda hållen över tiden. Skönheten: Solen går upp din basala ämnesomsättning. Kroppen förbränner så under dagen (även utan extra aktivitet) ökad energi. Eftersom musklerna fortfarande inte fungerar, fett - därför är det sagt: bygga muskler!

Här hittar du olika övningar för enskilda problemområden:

bli av med love handles: Dessa fyra övningar hjälpa

På baksidan bantning: Bye bye, rygg fett!

väl planerade

Alla är olika: Är du verkligen vakna på morgonen för en joggingtur eller börja du hellre försiktig med Pilates i dag? Hur tycker du einteilst du din träning är upp till dig. Optimalt omkring 3 x 30 minuter i veckan. Bär dig enheterna i din kalender. Så du kommer alltid bli ihågkommen.

kontroll

En rörlig vardag ser till att flab försvinna snabbt. Välj små tidsluckor där du kan vidta åtgärder, till exempel står i kö i kassan, när du borstar tänderna eller spårvagn. Så du osynlig för andra z. spänd som magen, sträcka på benen när du sitter eller koncentrera dig på din andning. En stegräknare gör det lättare för dig att hålla koll.

 

Avkoppling ger korta avbrott i vardagen

Slim i sömnen diet: gå ner i vikt 10 kg i 4 veckor

Stress gör dig fet

Om du står permanent under tryck, då detta stör din hormonbalans och kroppen håller fast vid sina fettdepåer. Till ett viktminskningsprogram avkoppling hört så så. Unna dig små avbrott i vardagen, där du kommer att vila och utveckla mer lugn för dagen kan. Så dina hormonnivåer förblir i balans.

bli medveten

Försök att fokusera på här och nu och inte låta sig distraheras av små saker. Gör du alltid medveten om dina handlingar och känslor. Om du lyckas, då kan du lyckas vara mer avslappnad och mer motståndskraftig i vardagen.

pendlande i balans

Helt enkelt bara stå och låt armarna hänga löst vid sin sida. Din blick är riktad framåt. Starta din kropp att röra sig med lite fart åt höger och låt armarna resonans. Precis som med den vänstra. Upprepa övningen så länge du gör trivs. Perfekt för avkoppling!

Ta ett djupt andetag

Andas två gånger från så länge du andas in (för. Exempel, 7 sekunder och 14 sekunder). Det är mycket enkelt och avslappnad oerhört.

Du vill att effektivt ta bort på lång sikt? Prova det en gång, men kan med Refigura att du köper på nätet i ditt lokala apotek eller i valfri ordning apotek.