Slim in zijn slaap dieet: afvallen 10 kg in 4 weken

 

Gezond afvallen met Slim in zijn slaap

Blijvend afvallen zonder jojo-effect is op ons eten plan eenvoudig. Verwijder met Slim in zijn slaap 10 kg in 4 weken.

Tenslotte verminderen en dit alles zonder jojo-effect is een makkie met het succesvolle concept Slim-in sofa. Als u zich de combinatie van voedingsstoffen in eten plan houd je lichaam verschuivingen in Fettverbrenn turbo. Na de 4 weken je je beter voelt en zijn uw ideale gewicht dichterbij.

Hoe werkt het?&# 39; s:

Eet drie keer je moe van de dag met onze Slim-in slaap recepten. onze Het eten van plan en de bijbehorende advies is de verwijdering van zijn eigen beweging. Belangrijk: Tussen de maaltijden, je moet een hebben 5 uur durende dinner break voldoen, anders wordt de zogenaamde "mesten hormoon" insuline produceert, en moet worden voorkomen.

 "7 dagelijks gebruik trucs om een ​​perfect lichaam"Klik hier voor de trucs 

het stellen van doelen

U bent onze motor en help ons verduren. Vertel je voor. B. "Ik wil graag om te kijken naar mezelf in de spiegel en ik voel me comfortabel in mijn huid!" of "Als ik nog eens 5 kilo gemaakt, dan zal ik een nieuwe jurk te kopen!", Kleine beloningen zorgen voor succes en zorgen voor de nodige anticipatie.

veranderingen in het dieet

Diëten vaak slechts dun en dan weer dik - hier is het anders, omdat het principe van afslanken de slaper op basis van een verandering in dieet en niet verboden. Zo verlies je een aanhoudende bovenmatige ponden - en eet je buik vol toch. de weightloss dieet: In de ochtend koolhydraten, 's middags al dergelijke. En 's avonds eiwitrijke voedingsmiddelen.

Motivatie is alles

Illustreren is het toverwoord: als je op een dag deed, dan kunt u een stukje van de tape af te snijden en te zien hoe het krimpt door de dag - net als uw gewicht.

 

De Slim-in-slaap-eten plan

ontbijt

Koolhydraten SATT Na een nacht vasten moet u uw glucose geheugen te vullen. Dit werkt het beste met brood, granen en fruit. Dierlijke eiwitten zoals melk, eieren, worst taboe s ochtends omdat de insuline (mesten hormoon) bovendien verhogen. Eet je te vullen, zodat u het 5 uur insuline break goed overleven kan. Bon appetit!

Recept voor kokosnoot muesli met exotische vruchten

Slim in zijn slaap dieet: afvallen 10 kg in 4 weken

zo gaat&# 39; s:

  • Kook 100 ml kokosmelk in de pot kort, roeren tot glad en laat afkoelen.
  • Peel ¼ papaya, in tweeën gesneden en verwijder met een lepel de zwarte zaden. gesneden vlees in dunne plakjes. Schil ½ kiwi, in tweeën gesneden en in schijfjes gesneden. ¼ kaki in schijfjes gesneden.
  • Meng vlak voor het serveren groenten en 50 g kokos Knuspermüsli en handelen in een schelp.
  • 30 ml sojamelk en kokosmelk giet.

Voedingswaarde:

ongeveer 420 kcal; E7 g, F 25 g, 39 g KH

lunch

Alles is toegestaan Dankzij de high-carb ontbijt u waarschijnlijk geen snack. Nu lichaam wordt omgezet in activiteit en bij voorkeur verwerkt koolhydraten in combinatie met eiwitten en vetten. Dus pak het! Plus calorierijke drankjes en een kleine wandeling na de lunch zal je stofwisseling krijgen de juiste bewegingen.

Recept voor kerrie kip met aardappel wiggen

Slim in zijn slaap dieet: afvallen 10 kg in 4 weken

zo gaat&# 39; s:

  • Meng 2 eetlepels sojasaus 1 theelepel kerriepoeder.
  • was 150 g kipfilet, droogbetten en in reepjes gesneden. mengen met de marinade, kan 1 uur. opgesteld.
  • Schil 380 g aardappelen, snijd ze in plakjes. Fry aardappelen in 1 theelepel olie. Ca. 30 min.
  • 300 g gemengde groente, bijv. Zoals broccoli en bonen, in stukken gesneden. In 100 ml groentestoofpot al dente.
  • 10 g geroosterde amandelen. Verwijder het vlees uit de marinade. 1 theelepel olie gedurende ongeveer 8 minuten. Fry, zout en peper. Rest toegeven marinade net voor het einde van de kooktijd.
  • Aardappelen met zout en paprika spice. Verwijder het vlees uit de pan. Drain groenten, geef het brouwsel in het vlees pan, laat sudderen, oorzaak.
  • Als dessert, 1 peer in kleine stukjes gesneden, mengen met amandelen.

Voedingswaarde:

ongeveer 786 kcal, 58 g E, F 21 g, 88 g KH

diner

ZAL DE vetverbranding op snelheid In de avond is er&# 39; s eiwit zuiver in alle varianten. Combineer elk eiwit porties minstens 500 gram groenten of salade. Hoe eerder u diner eet, hoe meer tijd je lichaam om de nacht vetverbranding naar de top te rijden en geabsorbeerd voedingsstoffen belemmeren.

kleurrijke groenten

Slim in zijn slaap dieet: afvallen 10 kg in 4 weken

zo gaat&# 39; s:

  • Hak ½ teentje knoflook fijn. ½ gedroogde Spaanse peper crumble. Knoflook, peper, ½ theelepel venkelzaad, zout, peper mengen met 3 theelepels olijfolie.
  • 1 gesneden stengel selderij, 125 g bloemkool, courgette ½, ½ rode peper, 1 rode ui in beetgrootte stukken.
  • De groenten met de gekruide olie mix en leg ze op een vel bakpapier. verpakking samen met 1 kaneelstokje tot een pakket en koppelverkoop met keuken. In een hete oven (elektrische oven: 200 ° C / convectie: 180 ° C) en laat ongeveer 40 minuten .. Roeren 250 g vet kwark met wat mineraalwater glad. ½ Paeck. mengeling bevroren kruiden. Breng op smaak met zout en peper.
  • Verwijder de groenten pakketten van de oven, plaats op een bord en serveer met de roomkaas.

Voedingswaarde:

ongeveer 390 kcal; E 41 G, F 14 g, 17 g KH

 

Beweging als een echte metabole Turbo

Slim in zijn slaap dieet: afvallen 10 kg in 4 weken

sterke spieren

Elk type van regelmatige lichaamsbeweging heeft een effect op lange termijn. Het maakt niet uit of u rijden of fiets Speciale versterking oefeningen , omdat je spiermassa vergroot hoe dan ook na verloop van tijd. De schoonheid: zon komt uw basaal metabolisme. Het lichaam verbrandt dus gedurende de dag (zelfs zonder extra activiteit) verhoogde energie. Omdat de spieren nog steeds niet werkt, vet - daarom wordt er gezegd: spieren op te bouwen!

Hier vindt u verschillende oefeningen voor de afzonderlijke probleemgebieden vinden:

zich te ontdoen van love handles: Deze vier oefeningen helpen

Op de achterkant afslanken: Bye bye, rug vet!

goed gepland

Iedereen is anders: Bent u echt wakker in de ochtend voor een joggen of begint u liever voorzichtig met Pilates in de dag? Hoe doe je einteilst u uw workouts is aan jou. Optimaal ongeveer 3 x 30 minuten in de week. Het dragen van de eenheden in uw agenda. Dus je zult altijd herinnerd worden.

controle

Een bewegend dagelijks zorgt ervoor dat flab snel verdwijnen. Kies kleine tijdsverschillen waarin je actie kunt ondernemen, zoals het wachten in de rij bij de kassa, tijdens het tandenpoetsen of tram. Dus u onzichtbaar voor andere z. gespannen als je maag, strek je benen terwijl het zitten of te concentreren op je ademhaling. Een stappenteller maakt het makkelijker voor u om bij te houden.

 

Ontspanning biedt korte pauzes in het dagelijks leven

Slim in zijn slaap dieet: afvallen 10 kg in 4 weken

Stress maakt je dik

Als u permanent staan ​​onder druk, dan is dit invloed heeft op uw hormoonbalans en je lichaam zich vastklampt aan zijn vetreserves. Om een ​​programma van het gewichtsverlies ontspanning hoort zo. Verwen uzelf kleine pauzes in het dagelijks leven, waar je tot rust komen en de ontwikkeling van meer rust voor de dag kan. Dus je hormoonspiegels blijven in evenwicht.

Word bewust

Probeer je te focussen op het hier en nu en laat je niet afleiden door kleine dingen. Maak je altijd op de hoogte van uw acties en gevoelens. Als je slaagt, dan kunt u beheren meer ontspannen en beter bestand in het dagelijks leven te zijn.

pendelen naar balans

Simpelweg gewoon staan ​​en laat je armen hangen losjes aan zijn zijde. Uw blik is naar voren gericht. Begin uw lichaam te bewegen met weinig momentum naar rechts en laat je armen resoneren. Net als met de linker. Herhaal de oefening zo lang als je aan het doen bent comfortabel voelen. Perfect voor ontspanning!

Haal diep adem

Adem tweemaal uit zo lang als je inademt (voor. Voorbeeld, 7 seconden en 14 seconden). Het is heel gemakkelijk en enorm versoepeld.

U wilt effectief te verwijderen van de lange termijn? Probeer het een keer, maar kan met Refigura dat je online kopen in uw lokale apotheek of in willekeurige volgorde apotheek.