Slow Carb5 Kg afname in 2 weken: De nieuwe eiwit dieet

op te geven alles en verwijder 5 kg? Dit werkt met koolhydraten die vol en slank tevreden - in combinatie met eiwitrijke voedingsmiddelen.

We weten: voedsel voor de beproefde Low-carb methode (veel eiwitten, zonder koolhydraten) maakt snel slank. Maar helaas zijn we vaak hongerig en ontevreden. Dit hoeft niet te zijn. Wetenschappers hebben nu ontdekt dat maakt eiwit in de mix met bepaalde koolhydraten nog sneller slim! Om precies te zijn: Verwijderen 5 kg in 2 weken!

De beslissende factor is dat alleen de Koolhydraten je langzaam verteerd (Slow koolhydraten) gecombineerd. Ze worden in de vorm van vezels, in het bijzonder Groenten, salade, fruit, volkoren granen en peulvruchten. En vul je op eenvoudige manier met veel volume, het houden van bloedsuiker en insuline in check, act in de hersenen als een eetlust remmen en laat Verwijderen 5 kg.

 

 

Hoe het eiwit dieet 

Gasten kunnen kiezen voor een van ons ontbijt ideeën.

Voor lunch en diner kunt u genieten van elk geladen met Slow Carb Recept: Voor een eenvoudige combineren 1-2 porties langzame koolhydraten met ongeveer 120-150 gram eiwit - dus je kunt afvallen 5 kg in 2 weken.

 "7 dagelijks gebruik trucs om een ​​perfect lichaam"Klik hier voor de trucs 

 

 

Eiwitdieet: het vullen van voedsel ontbijt

Egg Sandwich (30 g) volkoren roggebrood spread schijf 1 met 1 eetlepel avocado vruchtvlees show seizoen met 1 hardgekookt ei. Deze twee tomaten.

Berry Nut Quark Roeren 125 g magere kwark met 1 eetlepel minerale glad. 100 g bessen passen mix (TK). 2 EL polynucleaire havermout en 1 eetlepel hazelnoot geroosterde vlokken via de wrongel streuen.Mit quinoa als vulling voedingsmiddelen

 

 

Lunch en diner: Slow Carb ...

Slow Carb Groenten

U moet onbeperkte toegang (ten minste 250 g per maaltijd). Omdat groenten zijn vet en calorieën, bevat veel voedingsstoffen en veel vezels. hoe zit het&# 39; s z. Net als bij het seizoen-Star spruitjes? De scores met 4 g voedingsvezels per 100 gram. In Avocado stak zelfs hele 5 g - groot als een dip of spread.

Slow Carb volle granen

De eerste keuze voor koolhydraten Reichemberg zoals pasta, rijst of brood. Omdat met de donkere variant genieten van veel afslankproducten. hebben volkorendeegwaren ongeveer achtmaal voedingsvezels (10 g per 100 g) dan normaal pasta. Van deze, laat ongeveer 40 gram voor elke maaltijd.

Slow Carb appels en Co.

Vruchten zoals appel, peer en sinaasappel levert ongeveer 2-3 gram vezels per 100g. En ondersteunt ook de vetverbranding met veel vitaminen en voedingsstoffen. Maar zoals de zoete vruchten bevatten ook veel natuurlijke vruchtensuiker - sta niet meer dan twee kleine porties per dag.

Slow Carb noten en zaden

Gezonde vetten, plantaardige eiwitten en vezels doen de figuur ook. Daarom, amandelen, lijnzaad en chia zaden worden speciaal aanbevolen, omdat ze rijk zijn aan zwelling agenten en zorgen voor een snelle verzadiging - een handvol per dag is optimaal.

Slow Carb peulvruchten

Of linzen, bonen of kikkererwten: Veel gezonde plantaardige eiwitten en piekwaarden van ongeveer 9-13 g per 100 g in de vezel die zij leveren aan het dieet Sterren.

 

 

... gecombineerd met eiwit

Eiwit melkproducten

Met yoghurt en Co. activeren name 's morgens en' s avonds je stofwisseling. Voor hun calcium brengt de vetverbranding te gaan. Vetarme variëteiten verkiezen.

Eiwit vlees- en visproducten

Met zalm, kip of rundvlees romp, heb je niet alleen proeven van een gunst - nee, je eiwit-account zal u dankbaar zijn! Lang genoeg duurt en verwarmt de vetverbranding een netjes.

eiwit eieren

Ze waren al lang bekend om het cholesterolgehalte verhogen. Gelukkig is slechts een gerucht, want die kleine dingen waar eiwit wonderen en zo veelzijdig kan worden gebruikt. Roerei, gekookt, gepocheerd of als een omelet - toegang.

 

 

De gezonde voeding tip

Deskundigen Nu plaat, 40 g vezels per dag. maar gemiddeld nemen we de Duitse tot slechts 18 gram per dag. Vul uw trage koolhydraten gehouden door het eten van elke maaltijd een portie groente of fruit en pak een dag om volle granen en peulvruchten. In de verpakte vezelgehalte wordt vaak aangegeven. Hier de vergelijking is de moeite waard. Zo kunt u gemakkelijk spelen Verwijderen 5 kg.