Приготовление пищи без KohlenhydrateLow Carb: вкусные рецепты, чтобы попробовать

Вкусный завтрак: низкий карбюратор кокосовые блинчики с клубничным компотомФото: © Тим Нокс, Jonno Праудфут и Салли-Энн Кредо в 2015 году

Кто хочет есть меньше углеводов, прямо здесь. У нас есть рецепты для вкусного низкоуглеводного завтрака -Lunch и -dinner.

Вы хотите похудеть, но все еще не может обойтись без вкусной еды? Низкий карбюратор еда просто означает, что: Вы можете полакомиться жиром и до сих пор снимаете. Тот факт, что вы принимаете много меньше углеводов к вам, фунты быстрее, чем некоторые другие диеты. Избыток жира даже расплавить даже быстрее, чем когда вы объедините ваши низкоуглеводной план питания с регулярными физическими упражнениями.

Следующие рецепты не надевайте углеводов, но белка и жира. И в любое время суток. Даже в течение короткого времени, поэтому большие результаты можно увидеть. Если не: Не унывать. Женщины, в частности, имеют иногда немного трудно, потому что ее тело может реагировать на повышенное потребление белка с увеличением секреции инсулина. Одним из возможных вариантов будет немного менее богаты белком и едят больше жиров для mitaufzunehmen в рационе.

Теперь мы делаем сами, но до кипения.

 

Кокосовые блинчики с клубничным компотом без углеводов на завтрак

Вкусный завтрак: низкий карбюратор кокосовые блинчики с клубничным компотомЭти блины идти достаточно долго, пока почти не содержат углеводов.
Фото: © Тим Нокс, Jonno Праудфут и Салли-Энн Кредо в 2015 году

Обслуживает 4:

Для блинов

  • 6 цельных яйца, яичные белки и желтки отделяют
  • 150 г кокосовой муки
  • 150 г миндальной муки
  • 1/2 чайной ложки ксантановая камедь
  • 1 чайную ложку порошка выпечки
  • 2 чайные ложки ксилита
  • экстракт ванили 1/2 чайной ложки
  • 125 мл воды
  • 175ml кокосовое молоко
  • 3 дополнительных белков
  • Кокосовое масло для жарки

Для компота и гарнир

  • Свежие или замороженные, измельченные 300 г клубники
  • 3 EL ксилит
  • 200 г сливочного сыра

так идет&# 39; s:

  • erwäremen в маленькой кастрюле на умеренном огне клубнику.
  • После утечки сока, добавить ксилит и пусть варить на медленном огне в течение примерно десять минут, пока клубника не станет немного мягким.
  • Снимите с огня и дайте остыть.
  • Взбейте все шесть яичных белки до жестких яичных белков.
  • за исключением яичного белка все ингредиенты в миске uind тщательно перемешать. Затем аккуратно сложите взбитые белки.
  • Нагреть сковороду на среднем огне и вылить в кокосовом масле.
  • В ложками блина ввести в масляный поддон с подогревом. При появлении пузырьков на поверхности, нанесите блины. Каждая страница должна быть золотисто-коричневым цветом.
  • дать ложку сливочного сыра и клубники компота на перед подачей на каждую лепешку.

 

 

Низкий карбюратор лазаньи на обед

Вкусные Lox карбюратор лазаньиПраздник без сожалений!
Фото: © Тим Нокс, Jonno Праудфут и Салли-Энн Кредо в 2015 году

Ингредиенты для шести людей:

  • четыре больших баклажана, нарезанных

Для мяса:

  • 250 г сала (бекон)
  • 400 г с высоким содержанием жира говяжьего фарша
  • 40г сливочного масла
  • , Тонко измельченный 2 больших лук
  • , Мелко измельчают 2-3 зубчика чеснока
  • 50 г томатной пасты
  • 125 мл красного вина
  • 250 мл мясного бульона
  • 3 большие веточки тимьяна, расколотых
  • 1 олово нарезанные помидоры (около 400 г)
  • 1 столовую ложку соуса Вустершира
  • 3 больших орегано, нарезанные веточки
  • Соль и молотый черный перец frishc

Для сырного соуса:

  • 500 г взбитых сливок
  • 500 г тертого сыра (Чеддер или Пармезан)
  • Соль и свежемолотый
  • 1 щепотка молотого мускатного ореха
  • 3 яичных желтка
  • немного сыра для посыпки Extra

так идет&# 39; s:

  • В средней кастрюле бекон и обжарить мясо до золотистого цвета на сливочном масле. Удаляют мясо, но оставить жир в кастрюле. Луковицы в нем и обжарить до золотистого цвета. Затем добавить чеснок и подождать, пока он не пахнет.
  • Добавьте мясо земли с томатной пастой в кастрюлю и перемешать, пока на дне кастрюли а темные формы осадки (эти подонки не дают лазанию большого жареному вкус). После того, как осадок образовался, влить красное вино и уменьшить это перемешивание постоянно наполовину.
  • Затем добавить говяжий бульон, тимьян и консервированные помидоры и тушить в течение приблизительно 1 часа на слабом огне.
  • Вустер соусом и орегано Перемешать и приправить солью и перцем.
  • Для сырного соуса варить сливки, добавить сыр, уменьшить подачу тепла и пусть расплав сыра, постоянно перемешивая, пока Сова вязкого. Приправить солью, перцем и щепоткой мускатного ореха, яичные желтки до размешать, как раз перед соусом поливают Lasagen.
  • Затем выложить ломтики баклажанов на дно формы для выпечки. Эти титульные листы с одной третью от количества мяса. В общей сложности три комплекта баклажана ломтиками и мясной смеси SUPERIMPOSE, наконец, залить сырным соусом и посыпать тертым сыром.
  • выпекать при температуре 180 градусов от 30 до 45 минут в предварительно нагретой печи.

 

 

Тыква с козьим сыром на обед без углеводов

Низкий Carb Рецепт: тыква с козьим сыромСочетание расплавления сыра из козьего молока и тыквы вкусно.
Фото: © Тим Нокс, Jonno Праудфут и Салли-Энн Кредо в 2015 году

Обслуживает 4:

Для салата:

  • 600г тыквы
  • Кокосовое масло для жарки
  • 1 столовая ложка молотого тмина
  • 1 столовая ложка молотого кориандра
  • 1 чайная ложка молотого мускатного ореха
  • Соль и свежемолотый черный перец
  • 60 г промывают ракету,
  • 200 г сыра сливочный козий, нарезать на мелкие кусочки
  • 4 Семена подсолнечника El

Для декорирования:

  • Сок 2 лимонов
  • 1 столовую ложку дижонской горчицы
  • 150 мл оливкового масла
  • Соль и свежемолотый черный перец

так идет&# 39; s:

  • Разогреть духовку до 180 градусов.
  • Смешайте нарезанные кубики тыквы, одетую с жареным кокосовым маслом, тмином, кориандром, мускатным орехом, солью и перцем. Место на листе выпечки и обжарки в печи в течение примерно 45 минут, пока края не будут хорошо обжарены. Выньте из духовки и дайте остыть.
  • Для декорирования смешать лимонный сок и горчицу в миске, постоянно помешивая влить оливковое масло. Затем приправить солью и перцем.
  • Поместите рукколой на тарелку и добавить охлажденные кусочки тыквы.
  • Затем распределить козий сыр и семена подсолнечника равномерно над ним и над ним, чтобы дать щедрые заправку выстрела.

 

 

Жареный Halloumi с перцем салат на обед

Низкий карбюратор еды: Grillter Halloumi с перцем салатНизкий карбюратор еда и имеет вкус лета на языке - который идет с этим рецептом.
Фото: © Тим Нокс, Jonno Праудфут и Салли-Энн Кредо в 2015 году

Обслуживает 4:

Для Halloumi:

  • 400 г Халлуми, разрезать на 8 мм в ширину полосок
  • 1 чайную ложку тмина
  • 1 чайную ложку копченой паприки
  • 1 столовую ложку семян желтой горчицы
  • 125 Мл Олив масла
  • 1 столовую ложку сушеного тимьяна
  • 1 столовую ложку сушеного орегано
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1 чайную ложку свежемолотый черный перец
  • Baislikumzweige для гарнира

Для салата перца:

  • 2 больших красный перец
  • 2 большие желтый перец
  • 100 г маслины
  • 30 мл красного винного уксуса
  • 100 мл оливкового масла
  • 1 зубчик чеснока, нарезать ломтиками
  • 2 веточки тимьяна
  • 250 г томатов черри жареные,
  • 60 г ракеты

так идет&# 39; s:

  • Эти травы, специи и приправы restluchen смешать с оливковым маслом и вихревой Халлуми в этой смеси до тех пор, пока не будет хорошо покрыта на всем протяжении.
  • оставить гриль кастрюлю с горячим.
  • Kösestücke в гриль кастрюлю 1 минуты на каждой стороне гриль. Они должны иметь четкие снаружи гриль марок, но не теряют свою форму. Я рекомендую сыр поджарить заранее, а затем положить его на противень. Вы можете разогреть так близко к нему в Sevieren Bakcofen.
  • Для салата перцы в духовке или под обжиг в печи гриль, пока они не выходят за schwraz и мягкий внутри. Стручки развивать несравненно сладкий вкус.
  • может поместить их в чашке, охватываемой и пот, пока они не охлаждаются (так что они могут быть более легко скрывает). Удалить перцы из коробки и удалить внешнюю оболочку и соскрести семена внутри.
  • Стручки с Händne в полосы разорвать.
  • Добавьте перец, оливки, красный винный уксус, оливковое масло, чеснок и тимьян в небольшой кастрюле и варите на медленном огне в течение 5 минут тихо, чтобы ароматы разворачиваться и может быть хорошо поглощается перцев.
  • Перец, оливки, помидоры черри, руккола и тепло халого на тарелке.
  • Перед подачей на стол посыпать маринадом из горшка и гарнир с Baislikum.

Совет: Большая часть этого салата вы можете поставить на противень и разогреть перед подачей на стол под Bakcofengrill.

Все рецепты приходят из книги "С высоким содержанием жира переворот. Тонкий на низкоуглеводной диете" Тим Нокс, Jonno Праудфут и Салли Энн Кредо (юго-запад 19.99 €).

Низкий карбюратор еда: высокий жир RevolutionФото: © Тим Нокс, Jonno Праудфут и Салли-Энн Кредо в 2015 году