избавиться от тела формирования нижнего живота жир: Вот как!

Бекон должен идти: Любой, кто хочет избавиться от нижнего живота жир, сделать что-то для его здоровья. работает с правильной диетой, физическими упражнениями и советами антистрессовых&# 39; см.

 

Меньше стресса = стройнее живот

Стресс и напряжение делают вас жир. Потому что всякий раз, когда мы находимся под давлением, наше тело освобождает гормон кортизол вне. Это замедляет ваш метаболизм и убеждается, что жир хранится.

также адреналин, который вырабатывается в стрессовых ситуациях, способствует увеличению веса. Поэтому очень важно, особенно в оживленных периодов, чтобы сосредоточиться на расслаблении.

С помощью следующих методов расслабления вы не только тихий, но и стройнее: 

  • Аутогенная тренировка
  • Jacobson расслабление мышц
  • йога
  • цигун
  • Tai Chi
  • медитация
 

избавиться от нижнего живота жир с надлежащей диетой

в одиночку, конечно, стресс не дает большой живот. Наиболее важный фактор остается диетой. Быстрое питание, алкоголь, сладости: Все это делает Wohlstandswampe. Первый наконечник почему: Если можно положить подозреваемые три указанные в списке отмены.

Высоко на этот список включают Безалкогольные напитки и соки. И настоящие сахарные бомбы. Вот несколько советов о том, как вы можете превратить в свой рацион, и раздражает нижний живот жир loswirst. 

  • Принесите на волокне! Цельные зерна, Свежие фрукты и многие овощи заполнить вас и помочь пищеварению. Советы для питания: Пусть&# 39; дать вам вместо картофеля фри, рис или макароны в качестве гарнира двойную порцию зеленых овощей.
  • Белки для более мышечная масса. Мышцы потребляют калории. И это цель, если вы хотите улучшить свой энергетический баланс. Если вы занимаетесь спортом, то нужен хороший белок для поддержки наращивания мышечной массы. Яйца, постное мясо и бобовые являются хорошим источником для него. 
  • Набор на продукты с высоким содержанием воды. Последнее больше устал, но сделать меньше жира, потому что у них есть более низкая плотность есть. Примеры: прозрачные супы и салат огурцы.
Нижняя часть живота жир стройнее живот

С несколько советов, вы будете идти и нижний живот жир быстро!
Фото: Istock

 

Спорт: чем больше, тем лучше

Это довольно просто: Чем больше мы двигаемся, тем больше калорий мы сжигаем слишком. Спортивные эксперты также согласились, что это принесет больше, если вы часто двигаться в повседневной жизни, так как если вы идете в два раза в неделю в Mucke Буде. 

 "7 ежедневные приемы использования в совершенном теле"Получить трюки 
  • Нет лифта, нет эскалаторыС помощью этого небольшого изменения, вы можете вернуться на целый год, как много калорий "отрабатывать", 
  • Тесом и Приседания укреплю тебя конкретно ваши мышцы живота. 
  • Поезд не односторонне. всегда переключаться между Сердечно-сосудистая система обучения и целенаправленной подготовки мышц. Это спортивный микс, который делает тонким.
  • А общие ошибки обучения всегда завершить такую ​​же подготовку. Тело привыкает очень быстро физическое напряжение. Если вы действительно хотите чего-то добиться с вашей подготовки, вы должны поэтому всегда простер и свои пределы.
  • сделать межстенное обучение, обновить свой бег трусцой или упаковать вес снова обучение кусочек этого. Если вы идете в свои пределы снова и снова, вы добьетесь гораздо лучших результатов обучения - и с меньшим содержанием жира живота вы затем отпустите автоматически.
 

Почему меньше брюшной жир полезнее

Жир, который придает в животе более опасен, чем обычный подкожный жир. Это висцеральный жир производит гормоны и способствует воспалению. Риск люди болезни таких как диабет или сердечного приступа может увеличиваться в результате.

Хотите получить на свой телефон последние новости от WUNDERWEIB? то контракт&# 39; Вы быстро в нашем WhatsApp рассылку!