Диета удовольствия Сливочный суп из спаржи: Этот суп можно похудеть и наслаждаться

Этот сливочный спаржа суп просто вкусныйЭтот сливочный спаржа суп, вы не можете пойти не так
Фото: Istock

Этот сливочный спаржа суп вкусно и с низким содержанием жира. Наслаждайтесь и взлетать не проблема с этим супом.

Если перец, салат, шпинат или брокколи - Овощи являются важной частью здоровой кухни, что делает его в один прекрасный день на плите. Он не дает нам минералов, витаминов и клетчатки и имеет в связи с высоким содержанием воды не калорий.

И спаржа не только очень полезно, но и вкусно. И именно поэтому мы его любим! Этот вкусная спаржа суп как раз для спаржи сезона. Супер сливочный, но по-прежнему вкусно. Вот рецепт приходит.

Ингредиенты (для четырех людей)

  • 450 г свежей зеленой спаржи, освобожденный от концов древесных и разрезал около двух сантиметров толщины штук
  • 1 маленький лук, нарезанный
  • 800 мл с низким курица натрия или растительное
  • 2 лавровых листа
  • 240 мл нежирного молока
  • 3 ЭЛ крахмала
  • 120 мл с низким содержанием жира сметана
  • 1 чайную ложку свежего лимонного сока
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/4 чайной ложки перца

подготовка

Спаржа, лук и 400 мл бульона поместить в кастрюлю и довести до кипения. Затем уменьшить огонь, накрыть кастрюлю и тушить частично, помешивая, пока спаржа не станет мягким.

теперь спаржи Отрезать и отложить в сторону. Остальная спаржа пюре смесь. Добавьте остальной бульон и лавровый лист и довести до кипения. Молоко и крахмал Смешать и вылить в кастрюлю. Все варить до тех пор, пока смесь не загустеет. Постоянно помешивая.

сметана влить в небольшую миску, добавить ложку спаржи смеси и перемешать, чтобы нагреть сметану. Теперь сметану с Лимонный сок, соль и перец Приправить и размешать в суп. кипятить на медленном огне в течение минуты.

теперь лавровый Подавать в суповых тарелках и удалить. распространять спаржи на суп для украшения.

Время приготовления: 25 минут

информация о питательной ценности (На порцию)

  • 123 калорий
  • 6 процентов жира (менее одного грамма, из которых 0 г насыщенного)
  • 62 процентов углеводов (19 г)
  • 2 грамма волокна
  • 32 процентов белка (10 г)