Category Archives: питание

Здоровый ErnährungSo здоровые даты: Для красивой кожи, хорошее пищеварение и крепкие нервы

Это то, что происходит в вашем теле, когда вы едите три даты в день

Datteln мы знаем, что между ними, особенно в беконе или в качестве закуски. Но мы должны дать им гораздо больше внимания: они настоящее чудо здоровья!

Кулинарный хит с Востока свежие финики. Они вкус сочный сладкий, его вкус несколько напоминает мед.

Финики ценный источник энергии - пустынные народы часто жили в течение нескольких недель пару горстки дат. Плоды содержат больше клетчатки, чем хлеб из цельной пшеницы (хорошо для пищеварения), больше калия, чем бананы (хорошо для мышц). Они обеспечивают кальций, витамин А, В12, цинк, железо (хорошо для костей, иммунная система). И все эти ценные ингредиенты Datteln чудо реальное здоровье!

Что все даты

 

Сроки помочь с проблемами сна

Если вы плохо спите или не вы отдыхаете, вы должны проверить в течение 14 дней от трех до четырех дат еды два часа перед сном. Это приносит глубокий, спокойный сон, шведское исследование. Поблагодарите гормон сна мелатонин отсутствует. может увеличить производство тела этой мечты материала, если вы едите некоторые даты за два часа до отхода ко сну.

 

Datteln сделать красивую, здоровую кожу

В их ядрах, был обнаружен новый эстроген, как фито-гормон с регенерирующим, укрепляющей кожей и сильным увлажняющим эффектом, который в настоящее время часто используется в кремах.
Кроме того, чтобы знать, прямо сейчас есть летом: американские исследователи обнаружили, что клетки кожи могут стать раковые клетки при интенсивном солнечном свете, если они витамин B3 (ниацин) отсутствует. Ниацин от повреждения света в ремонте. В Datteln ставит много витамина В3.
А витамин Е защищает от агрессивных свободных радикалов и преждевременного старения кожи. Кроме того, он укрепляет кровеносные сосуды. Основные поставщики, конечно же, среди других Datteln.

 

Сроки обеспечивают быструю энергию

Сроки обеспечивают здоровую альтернативу традиционным сладостям. Содержание сахара составляет 80 процентов от сухого веса, и идет непосредственно в кровь. Даты в некотором смысле глюкоза пустыни. Высокое содержание различных скоростей доступных углеводы огромные силы.

 

Сроки помочь с повышенным артериальным давлением

Высокое содержание витаминов B успокаивает нервы и снижает артериальное давление.

 

Datteln сделать вас счастливыми

Сроки обеспечения счастья, так как они стимулируют секрецию гормона счастья серотонина. Они содержат аминокислоты триптофан - важно для производства серотонина.

 

Datteln стоп стресс

Плоды в основном бороться нервозность и головные боли, связанные со стрессом. Магний, фосфор и много витаминов в Datteln уменьшить выброс гормонов стресса.

 

Сроки укрепления костей

Они полны витамин К. В целях укрепления костей и предотвращения потери, этот витамин является большой поддержкой.

 

Даты успокоить желудок и кишечник

Для стресса или гнева, организм быстро реагирует с болью в животе и запор. Нежный Verdauungsanreger являются (среди прочих) сушеных фиников. Пить много, так что волокна, содержащиеся в плодах хороших набухают и толкать, что лежит вниз через кишечник.

Важно знать: Сроки также содержат тирамин. У людей, которые страдают от мигрени, это может вызвать или ухудшить симптомы. Они также могут управлять кровяное давление в воздухе в то же время принимая антидепрессанты.

Также полезные: 7 советов для головных болей

 

Красочный мир Wunderweib.de теперь доступен в WhatsApp! Подписаться здесь ваш WhatsApp бюллетень >>

WW5

Ешьте Болл: Мировой класс хлеба в виде тюка

едят ball3 Хлеб в кипах формы - Ешь Болл предлагает хлеб, как ноги, руки, и волейбол.
Фото: Ешьте Болл

 

Есть abgepeackte хлеб нездоровый?

Хлеба в кипах формы - для чемпионов мира, партия буфет и упакованный обед удовольствия. В буханки «Eat бала» изготовлены из 100% натуральных ингредиентов.

Свежее из печи. намазать джемом или сыром заняты. Кусочек теплого хлеба уже что-то вкусное. Особенно, если это само-запеченные - так же, как это всегда делала бабушка раньше.

Что с выпечка хлеба такая вещь. Полки супермаркетов являются выпуклыми, поставки готовой продукции велики. В результате отрезвляет. Пресный, тусклый и сухие - упаковано хлеб совсем не вкусно. Большинство, по крайней мере. 'Ешьте Болл' отличается. Их идея: свежий хлеб замораживают.

Ешьте Болл: Мировой класс хлеба в виде тюка

 

Традиция и современность

хлеб в кипах формы - это было бы не только небольшими любительскими игроки среди нас. . «Ешь Шарик» хлеб для нового поколения. Это сочетание традиции и современности. Традиционная выпечка ремесло встречает уникальную форму.

 

Высококачественные ингредиенты

Вода, мука и дрожжи более не нужно испечь хороший хлеб. Почти не было. Добавлена ​​сливочное масло, соль и сахар, ячмень и пшеничный солод. 100% натуральные ингредиенты. Искусственные добавки, такие как эмульгаторы, красители и усилители вкуса совершенно ненужные в съедобных шарах.

Ешьте Болл: Мировой класс хлеба в виде тюка

 

Хрустящая корочка, мягкая сердцевина

«Ешь Шарик» принимает ofenfrisch серьезно. После изготовления заготовки заморожены непосредственно. Естественный процесс ферментации, который предлагает самое высокое качество. В течение трех дней, резервы хлеб его полный вкус. Корочка хрустящая, сочная крошка. Изюминка: хлебные шарики могут быть разморожены до трех раз и замораживать.

 

Оборотная сторона

Австрийская компания подвергается критике. Ферменты называют словарным запасом, который некоторые эксперты ГОТОВЫ болью в животе. На память: Только за счет использования ферментов хлеб получает свой загар, его вкус, его объем и его случайные дела. На самом деле не так уж плохо, человеческое тело не нуждается в обмене веществ и тела. Проблема: В большинстве случаев, больше ферментов используются, чем это необходимо. Даже с «едят мяч»? Производитель говорит, что нет. "Добавим, продукт не было добавлено никаких дополнительных ферментов, они просто существуют в связи с наличием белка, и мы делаем их эффект преимущества", Пишет австрийский журнал Курьер.

Ешьте Болл: Мировой класс хлеба в виде тюка

Это давание и берут. плюсы и минусы A. Люди хотят aufbackbare теста с длительным сроком хранения, но хотят хлеб свежего, как Ома. Противоречие. Каждый должен решить для себя, что он хочет сам. Хлебные шарики «Eat бала» прибывают. Не только для маленьких и больших поклонников футбола, но и для всей семьи.

Гамбургер, как мяч для регби или в виде шайбы. Будьте изобретательны! Хлебные шарики всевозможные вариантов дизайна и пряные любой шведский стол на.

Приготовление пищи без клейковины и лактозы

приготовить без глютена и лактозы Рецепты без глютена и лактозы
Фото: PR, Thinkstock

Рецепт идеи для несовместимостей

Feasting несмотря на пищевую непереносимость! Мы представляем изысканное меню из трех блюд, которые вы можете наслаждаться беззаботной, несмотря на непереносимость лактозы или целиакии!

Три блюд в классе без лактозы и глютена? Теперь это больше не проблема, потому что даже крупные супермаркеты имеют свой ассортимент со специальными продуктами для знатоков, которые страдают от пищевой непереносимости, расширялся. И это хорошо, потому что только в Германии стоять около 12 до 16 миллионов людей без еды с лактозой и каждые две собак первой страдает от целиакии, непереносимости глютена белка глютена.

Важная информация и советы о пищевой аллергии можно найти в нашей галерее (10 изображений):

В то время как помощь с непереносимостью лактозы в исключительных случаях таблетки после еды лактозу против дискомфорта, у пациентов с целиакией, глютен диета необходима. Зерновые культуры, такие как пшеница, рожь, полба или ячмень настолько tabu.Grundnahrungsmittel как поэтому крупы, хлеб или макароны должны быть удалены из диеты.

Другие продукты, доступные с несовместимостью

Для того, чтобы по-прежнему быть в состоянии легко взбивать вкусную еду, есть «свободные от Rewe» теперь также в супермаркете много клейковины или продуктах, не содержащие лактозы, например. Эти специальные продукты позволяют тем, кто пострадал недорогие и вкусные альтернативы обычных продуктов! Мы предлагаем вкусные рецепты, прежде чем без глютена и лактозы.

Приготовление пищи без клейковины и лактозы 

Мини-овощные запеканки с брынзой

Ингредиенты для восьми тарталеток

120 г лактозы Butter250 г клейковины муки (например, из «Rewe свободного от») Salz5 яйца (размер M) 5 морковь (из которых тонкий) 2 Lauchzwiebeln300 мл лактозы жира УВТ-молоко (например, «Реве свободным») перец Тертый Muskatnuss200 г «Реве свободным» лактозы, безглютеновой белый сыр Кербель к Garnier смазки для пресс-форм немного муки для скотча рабочей поверхности

Вот как:

Разрежьте масло на кусочки. Мука, ​​масло, щепотка соли и яйцо, пока тесто крюк смесителя руки, а затем работать все в гладкое тесто. Заверните в фольгу и поставить в холодильник тесто в течение приблизительно 20 минут. Пил морковь. Тонкая морковь для цветов в сторону, разрезать пополам вдоль остальных и разрезать на небольшие кусочки косой. Чистый зеленый лук, вымыть и нарезать диагональные кольца.

Смешайте четыре яйца и молоко, приправить солью, перцем и мускатным орехом. Варить на медленном огне морковь около трех минут, слить воду и промыть в холодной воде. вырезать белый сыр нарезать мелкими кубиками. Раскатать тесто на размолотой поверхности и вырезать тонкие круги с 13 сантиметров в диаметре. Замесить тесто оставшуюся снова и вырезать восемь кругов. Смазка восемь Tartlet банок (с примерно одиннадцать сантиметров в диаметре) со съемным дном и Вставка теста круга.

распространять морковь и зеленый лук на тарталетки. Вылейте в яйце молока до краёв. Сверху с кубиками сыра. Выпекать 20 до 25 минут в предварительно разогретой духовке (уровень три электронных печей: 200 градусов, конвекции: 175 градусов, газ). Измерьте тонкую морковь на одном конце одного до двух сантиметров. вырезать очень косой почти до середины там с пяти сторон. Отменить морковь цветок нежно Переместить или вращаться. вырезать больше цветов, как описано.

Возьмите формочки из духовки. тщательно Поднял полы из форм. Тарталетки с морковью цветами и кервелем гарниром.

В одной порции:

360 ккал / 1510 kJ10 Eiweiß22 г г г углеводов Fett31

Приготовление пищи без клейковины и лактозы 

Лимонный спагетти с лососем

Ингредиенты для четырех людей

400 г Brokkoli400 г глютен лапша спагетти (например, из «Rewe свободного от») Salz2 Schalotten3 EL Olivenöl200 г лактозы сливочного сыра Doppelrahmstufe (например, из «Rewe свободных от») 150 мл лактозы обезжиренного молока (1,5% жир) цедры и сок из необработанной ZitroneZuckerPfeffer440 г филе лосося без кожи ломтики лимона для гарнира

Вот как:

Чистый брокколи, вымыть и нарезать на мелкие соцветия. Лапша сварить в кипящей подсоленной воде согласно инструкции на упаковке. Circa пройти за пять минут до конца варки брокколи и mitgaren. Пил лук-шалот и мелко порубить. Нагрейте столовую ложку масла и обжарить лук-шалот в нем. добавить сливочный сыр и молоко и тепло при перемешивании. Если гладкое соус формируется, лимонная цедра и сок в смесь. Если соус слишком густой, ни, размешать в небольшом количестве воды макаронных изделий. Приправить сахаром, солью и перцем.

Промыть рыбу, высушите и нарезать на кусочки. Нагреть две столовые ложки масла в сковороде. жарить рыбу под Нанести три-четыре минуты. Приправить солью и перцем. Слить макароны, процедить и смешать с соусом. Подавать с лососем и украсьте ломтиками лимона.

В одной порции:

830 ккал / 3480 г kJ30 Eiweiß38 г Fett93 г углеводов

Приготовление пищи без клейковины и лактозы 

Шоколадный мусс с красной смородиной

Ингредиенты для шести людей

200 г лактозы молочный шоколад (например, «Реве свободным от») 75 мл лактозы с длительным сроком службы молока (1,5% жира) 440 г лактозы Н-взбитые сливки (например, «Реве свободным от») 4 метелки красной смородины

Вот как:

Плоскость 20 грамм шоколада с Пилер листа и отложить в сторону. Тепло молоко в кастрюле. Другие шоколадные развалиться на часть и растопить над ванной с горячей водой. Налейте молоко тщательно перемешивают. Удалить из водяной бани и дать остыть тепл.

взбить 300 грамм сливок до жесткой и сложите в жидкий шоколад. Мусс на шесть стаканов слоев и сделать около двух часов холодных. Вымойте ягоды, собирают и слива. взбить 100 грамм взбитых сливок до жесткого и выкладывают на стеклах. С ягодами украшают и посыпать тертой шоколадной стружкой.

В одной порции:

390 ккал / г 1,630 г kj3 Eiweiß32 Fett21 г Углеводы

Приготовление пищи без клейковины и лактозы 

холодная собака

Ингредиенты для 15 кусочков

400 г лактозы молочный шоколад (г. Б. из «REWE свободного от») 250 г Kokosfett2 яйца (размер М) 75 г Puderzucker2 EL Kakaopulver200 г лактозы сдобное (г. Б. из «REWE свободного от») сахара конфетти, чтобы VerzierenFrischhaltefolie

так идет&# 39; s:

375 г шоколада измельчить. растопить кокосовое масло и шоколад над горячей водяной баней. Добавить яйца, сахарную пудру и какао до пушистого с венчиком ручного миксера. Движение в кокосовом масле и шоколадной смеси. Сброс воды ванны.

Коробчатая форма (длина 25 см, 1,5 л) с конструкцией пленкой. Streak земля с некоторым шоколадным кремом. 4 печенье положить бок о бок. Повторяйте процедуру, пока все истощенные печенья и шоколадный крем. В комплекте с печеньем. Охладить по крайней мере 6-8 часов, предпочтительно в течение ночи, чтобы установить оставить.

Melt 25 г шоколад над горячей водяной бане и место на мраморной плите. подчеркнуть тонкие гладкие и хранить в холодильнике около 30 минут. Вальцы осторожно с помощью шпателя.

погрузить торт на тарелку и удалить пленку. посыпать сахарной конфетти и украсить шоколадными завитками.

Время приготовления: около 30 минут

Время ожидания: от 6 до 8 часов

Vital совет:

Хранить готовую глютен хлеб и хлебобулочные изделия всегда отдельно (покрытые или мешки) отдельно от содержащей клейковины продуктов на. Вы можете также использовать для резки безглютеновой выпечки каждого чистый ножа и торт сервера.

В одной порции:

Мощность: 390 kcalKohlenhydrate: 29 gEiweiß: 5 gFett: 28 г

Приготовление пищи без клейковины и лактозы 

Шоколадные кексы

Ингредиенты для 12 штук

1 пакет (350 г) глютен шоколадных кексов (г. B. из «REWE свободного от») 2 яйца (размер М) 125 мл OL3 пакетов (175 г) без лактозы сливочного сыра (г. Б. из «REWE свободные от») 80 г лактозы мягкой Butter6 Е.Л. крем без лактозы (г. Б. из «REWE свободен от»), 100 г сахарной пудры

так идет&# 39; s:

Поместите полуфабрикат в миску. Добавить яйца, 150 мл воды и масла и смешать с венчиком ручного миксера до гладкого теста. Пусть тесто поднялось в течение приблизительно 10 минут.

сделать пакет прикреплен банки сдобы на противне. Тесто снова хорошо перемешать и распространять с помощью двух столовых ложек в формочки. Нажмите и выпекать около 30 минут (делают зубочистку!) Противень на средней полке подогретой печи (ы производителей электрической печи: 175 ° С / конвекции:. 150 ° С / газ). взять готовые кексы из духовки, положите на решётку и оставить остывать.

дать сливочный сыр, сливочное масло и сливки в маленькой миске и кнут земле кратко с венчиком ручного миксера. Смешать сахарную пудру. Наполните крем в сумку трубопровода с нейтралью (диаметром 17-18 мм) а и в любой Маффине снаружи внутрь всплеска розы цвести. Кексы stellen.4 около 30 минут в холодильнике. Укладка пудру мешок в течение 10-15 минут в кипящей воде. Алюминиевый мешок вырезать и украсить долив с глазурью. оставить установить глазурь. Если вы хотите, сделать кексы в красивых чашках.

Время приготовления: около 1 1/4 часа. Подождите около 2 часов.

Vital совет:

Убедитесь, что перед началом работы, кухонные полотенца, посуда и полотенца бесплатно клейковины (мучной пыли), чтобы избежать загрязнения.

В одной порции:

Мощность: 430 kcalKohlenhydrate: 32 gEiweiß: 5 gFett: 31 г

Диета: Вкусные рецепты на COSMOPOLITAN онлайн >>

Диета: Детокс Советы по JOY онлайн >>

Внимание: Пять самых нездоровых продуктов питания

 

нездоровое питание

 

Загрязненные мясные и колбасные изделия , ложно заявленные яйца и Диоксин в лососе Скандалы нашей пищи не отставали. Мы справедливо спросить себя: что мы можем все еще есть? Будь белой муки или безалкогольных напитков - это пять нездоровое питание в вашем меню.

Нездоровое осветительное оборудование

Легкие продукты популярны. Если сыр, колбаса или молоко - прибегают все больше и больше людей с пониженным содержанием жира продуктов. Но будьте осторожны! Хотя легкие продукты имеют меньше жира, но больше сахара. Жир является аромат носитель. Если это уменьшило йогурт сахара и будут добавлены ароматизаторы. Здоровое питание? Неправильно!

Нездоровая белая мука

Мука является одним из самых unhealthiest продукты на всех. Она не имеет ни существенных питательных веществ, и не является особенно здоровым. Наоборот, белая мука делает вас жир и приводит уровень сахара в крови в воздухе. Причина: организм превращает белую муку в сахар. Это может повысить уровень сахара в крови и распределяет откорм гормон инсулина.

нездоровые безалкогольные напитки

Безалкогольные напитки не только жир, но и повредить печень. Потребление безалкогольных напитков так же опасно, как и употребление алкоголь и сигареты, по мнению экспертов. Причина: В течение некоторого времени, обычный сахар заменен на сладкие газированные напитки фруктозой. Так как тело может поглотить фруктоза плохо, печень хранит фруктозу и преобразует его там в жир. Кто занимает слишком много фруктозы к себе, рискует отравить его печень. Фрукты так вредно для здоровья? В уже больших количествах. Или же вы знаете, что фруктоза с тем же Менгером делает быстрее густой как промышленный сахар?

Нездоровые хлебобулочные изделия

Пончики, круассаны и пончики. Но даже французский картофель фри, чипсы и замороженная пицца - все эти лакомства богаты опасным транс-жиров. Они искусственно изготовлены и могут быть плохо обработаны только телом. Не зря есть транс-жиров к unhealthiest продукты диетического жира.

Нездоровый натрия

В мясе, консервированных супов и замороженных блюд - везде он положил ложками ней, соль. Слишком мало соли вредно для здоровья, слишком много, а также. Особенно часто натрия обрабатывается в промышленно обработанного мяса и колбас. Опасность: При нагревании на сковороде или на гриле натрия содержащих продуктов, может вызвать канцерогенные вещества.

избавиться от тела формирования нижнего живота жир: Вот как!

Бекон должен идти: Любой, кто хочет избавиться от нижнего живота жир, сделать что-то для его здоровья. работает с правильной диетой, физическими упражнениями и советами антистрессовых&# 39; см.

 

Меньше стресса = стройнее живот

Стресс и напряжение делают вас жир. Потому что всякий раз, когда мы находимся под давлением, наше тело освобождает гормон кортизол вне. Это замедляет ваш метаболизм и убеждается, что жир хранится.

также адреналин, который вырабатывается в стрессовых ситуациях, способствует увеличению веса. Поэтому очень важно, особенно в оживленных периодов, чтобы сосредоточиться на расслаблении.

С помощью следующих методов расслабления вы не только тихий, но и стройнее: 

  • Аутогенная тренировка
  • Jacobson расслабление мышц
  • йога
  • цигун
  • Tai Chi
  • медитация
 

избавиться от нижнего живота жир с надлежащей диетой

в одиночку, конечно, стресс не дает большой живот. Наиболее важный фактор остается диетой. Быстрое питание, алкоголь, сладости: Все это делает Wohlstandswampe. Первый наконечник почему: Если можно положить подозреваемые три указанные в списке отмены.

Высоко на этот список включают Безалкогольные напитки и соки. И настоящие сахарные бомбы. Вот несколько советов о том, как вы можете превратить в свой рацион, и раздражает нижний живот жир loswirst. 

  • Принесите на волокне! Цельные зерна, Свежие фрукты и многие овощи заполнить вас и помочь пищеварению. Советы для питания: Пусть&# 39; дать вам вместо картофеля фри, рис или макароны в качестве гарнира двойную порцию зеленых овощей.
  • Белки для более мышечная масса. Мышцы потребляют калории. И это цель, если вы хотите улучшить свой энергетический баланс. Если вы занимаетесь спортом, то нужен хороший белок для поддержки наращивания мышечной массы. Яйца, постное мясо и бобовые являются хорошим источником для него. 
  • Набор на продукты с высоким содержанием воды. Последнее больше устал, но сделать меньше жира, потому что у них есть более низкая плотность есть. Примеры: прозрачные супы и салат огурцы.
Нижняя часть живота жир стройнее живот

С несколько советов, вы будете идти и нижний живот жир быстро!
Фото: Istock

 

Спорт: чем больше, тем лучше

Это довольно просто: Чем больше мы двигаемся, тем больше калорий мы сжигаем слишком. Спортивные эксперты также согласились, что это принесет больше, если вы часто двигаться в повседневной жизни, так как если вы идете в два раза в неделю в Mucke Буде. 

 "7 ежедневные приемы использования в совершенном теле"Получить трюки 
  • Нет лифта, нет эскалаторыС помощью этого небольшого изменения, вы можете вернуться на целый год, как много калорий "отрабатывать", 
  • Тесом и Приседания укреплю тебя конкретно ваши мышцы живота. 
  • Поезд не односторонне. всегда переключаться между Сердечно-сосудистая система обучения и целенаправленной подготовки мышц. Это спортивный микс, который делает тонким.
  • А общие ошибки обучения всегда завершить такую ​​же подготовку. Тело привыкает очень быстро физическое напряжение. Если вы действительно хотите чего-то добиться с вашей подготовки, вы должны поэтому всегда простер и свои пределы.
  • сделать межстенное обучение, обновить свой бег трусцой или упаковать вес снова обучение кусочек этого. Если вы идете в свои пределы снова и снова, вы добьетесь гораздо лучших результатов обучения - и с меньшим содержанием жира живота вы затем отпустите автоматически.
 

Почему меньше брюшной жир полезнее

Жир, который придает в животе более опасен, чем обычный подкожный жир. Это висцеральный жир производит гормоны и способствует воспалению. Риск люди болезни таких как диабет или сердечного приступа может увеличиваться в результате.

Хотите получить на свой телефон последние новости от WUNDERWEIB? то контракт&# 39; Вы быстро в нашем WhatsApp рассылку!

Лучшие продукты для фирмы дна

еда хрустящий ро С помощью этих продуктов вы можете съесть его дно хрустящим!
Фото: Istock

 

Праздник для Knackpo

Увеличение редко хотел - только это о определенной части тела: Po! Для должен быть как большой и сексуально. Эти продукты помогают нам круглым, фирмы ослов!

У каждой женщины есть свои проблемные зоны. И как это так всегда: Возьмите именно в те места, где они на самом деле предпочитают, чтобы похудеть. Здесь немного больше объема не будет вмешиваться в попку, не так ли? В Po многие женщины даже приветствуют увеличение веса. Однако, несмотря на подготовку, он, кажется, как-то не расти. До сих пор - потому что эти продукты действительно помогают укрепить мышцы ягодиц и сделать это так красиво хрустящим!

Как часто в росте мышц это волшебное слово: белки. А так как сотрясения не всегда служат. Вместо этого, следующие продукты дают нам все природные белки.

 

Протеин-содержащие продукты для сексуального приклада

Молоко и продукты животного происхождения:

  • яйца,
  • Куриные грудки,
  • индейка,
  • Стейк из говядины,
  • творог

рыбы:

  • лосось,
  • тунец,
  • Тилапия

бобовые культуры & овощи:

  • бобы,
  • нут,
  • линзы
  • сладкий картофель

крупы:

  • лебеда,
  • коричневый рис,
  • овсяные хлопья,
  • кускус,
  • Цельнозерновой хлеб

Выбор ингредиентов настолько велик. 15-30g из продуктов рекомендуются при каждом приеме пищи. Таким образом, мы можем наблюдать нашу задницу во время еды почти как они растут!

Подробнее:

Что говорит прикладом о своем здоровье

Какая бикини подходит для вашего Po-форму?

4 упражнения для фирмы, плотно встык

(WW4)

Сахар заменить нектар агавы: Но не здоров?

 

новые результаты

Калорийность случай, кариес триггер риска для сахарного диабета: Сахар имеет проблемы с имиджем. Многие поэтому ищут более здоровые альтернативы. Люди, которые намеренно кормить или веганский захватить как к Нектар агавы в качестве заменителя сахара. Но теперь возникают сомнения: Действительно ли он так здоров? Мы предлагаем вам в актуальном состоянии.

 

 

Что такое нектар агавы?

Агава сироп или сироп агавы производится из сердца агавы. Только фильтруют и затем концентрируют при 48 ° С Производители подчеркивают, что сироп агавы, в отличие от столового сахара содержит много важных минеральных веществ, меньше калорий, имеет более низкий гликемический индекс и, следовательно, в диабет подходит. Затем на основе репутации Нектар агавы как здоровый заменитель сахара. Изящный маркетинг продукта, как это кажется в настоящее время.

 

 

Как это на вкус?

Визуально напоминает нектар агавы с медом и кленовым сиропом. Легкий нектар агавы имеет очень мягкий, почти нейтральный вкус. Есть также темные варианты. Чем темнее цвет, тем сильнее и карамельный, как вкус.

Сахар заменить нектар агавы: Но не здоров?

 

 

Как использовать нектар агавы?

Агава сироп очень универсален. Он подходит для подслащивания мюсли , десерты и торты. Но будьте осторожны: Его подслащивающие силы сильнее, чем у сахара примерно 25 процентов. Потому что он не карамельный так быстро, могут быть произведены с ним джемов и желе. Сок доступен в магазинах здорового питания, органических рынках и крупных супермаркетах.

 

 

Нектар агавы: Unweaving заменитель сахара

Проблема: нектар агавы состоит в основном из фруктозы. Кто есть непереносимость фруктозы должны поэтому агава сироп и все продукты, которые были подслащенные с ним, держаться подальше.

Но даже для здоровых людей, предположительно, лучше подсластители создают риски. Поскольку фруктоза больше больше дискредитирует.

Федеральный институт оценки рисков (BfR) предупреждает, что фруктоза может негативно повлиять на обмен веществ. Это снижает нашу сытость. Результат: Наш аппетит даже повышает риск развития ожирения увеличивается. И что перевешивает мало по сравнению с нормальными глюкозы сохранены калорий.

Концентрация жиров в крови и вредного холестерин может быть увеличена фруктозой ФИОРА. Агавы сироп не в коем случае не более здоровая, чем обычный сахар.

Кроме того, тщательное извлечение кажется более исключение. Есть увеличивающиеся голоса, которые говорят о высоком использовании химических веществ в производстве низкосортной сироп агавы ...

 

 

наш вывод

Здоровым это еще экономичнее с сахаром - в какой бы форме она приходит. Для других альтернатив сахара следует использовать в умеренных количествах. Даже мед содержит фруктозу. Тем не менее, на мед, как это происходит, по крайней мере ясно.

Кроме удаления водорослей: Как они делают нас здоровыми и стройными

 

Как Водоросли помогут вам похудеть

Если сырье, приготовленные на пару или сушеные водоросли имеют сенсационную смесь минералов и микроэлементов. Менее известно его влияние на наш вес: морские водоросли могут сделать нас не только здоровым, но и тонкий.

На последних после тенденции суши прибыла в Германии, почти все когда-либо ели водоросль - и, скорее всего, дал ему слишком мало внимания.

 

Водоросли включают альгинат

Альгинат влияет на нашу пищеварительную систему. В частности geagt: обработка жира. Альгинат ингибирует поглощение жиров, так что мы бы "невредимый" выделывают - не ставя его на бедра, ягодицы и живот.

Это работает, потому что альгинат блокируют фермент липаза организма, который отвечает за гидролиз жиров. Является ли жиры раскола, наши тела могут поглотить их и начать. Если раскол, но блокировал жир оставляет нас неиспользованными.

Согласно исследованиям, переваривание жира уменьшается до 75 процентов альгината - ура для водорослей! Как удобно, что они сами должны сделать это около 40 калорий на 100 грамм с чистой совестью.

 

Водоросли сделать здоровым

Минералы, микроэлементы, витамины - нет (почти) ничего, что бы не застрять в водорослях Healthy:

Витамин А: и другие важное значение для функции глаз, эластичная кожа

Витамин C: и другие он укрепляет иммунную систему

Витамин Е: и другие необходим для мышечной функции

Витамин B12: и другие отвечает за нервную систему и энергетический обмен

йод: и другие важное значение для функции щитовидной железы

цинк: и другие важно для Abwehkräfte и обмена веществ

кальций: и другие необходим для формирования костной ткани

железо: и другие для обращения

белки: около 64 грамм сухих водорослей покрывают суточную потребность волокна

хлорофилл: и другие для транспорта кислорода в кровеносных сосудах, детоксификации

Пищевые волокна: Заполнение акта ингибирует тягу

аминокислоты: и другие для транспортировки и хранения всех питательных веществ,

 

Как водоросли лучшая еда?

Если косоглазие в Юго-Восточной Азии, мы можем большое вдохновение для Algenverwertunг abgucken. Наконец, в этом пространстве около девяти миллионов тонн водорослей в год (!) Потребляться.

Чаще всего встречаются там сушеные водоросли, а "ножны" для суши использоваться. Добавьте к этому возможность приготовить свежие морские водоросли, жареный или вскипятить и так, например, использовать как гарнир для горячих блюд. Мы часто находим морские водоросли в салаты - или даже в качестве независимого салат из морских водорослей.

Кто должен экспериментировать, он может имитировать валлиец: Равномерный испечь с водорослями ("Laverbread")! (Кроме того, в супахводоросль бульонвставлен) или этил (например, как водоросли песто) Вкус усилителя мощности просто вкусно!

Конечно, вы можете использовать водоросли в качестве специи. Сушеные, они даже считаются для приготовления кофе.

Водоросли препараты, такие как агар-агар (желатин из клеточных стенок водорослей)

(WW7)

Дополнительные советы, рецепты и информация от WUNDERWEIB вы получите прямо в телефон с нашего Что App Информационный бюллетень

WUNDERWEIB читатели, которые оценивали этот продукт также интересует:

Пейте его с вечера и забрать всю ночь!

Таким образом, вы превратить жировые клетки в клетки Слим

Этот минерал нагревается сжигать жир!

Эти 4 продуктов делают быстро стройными!

Эти 7 углеводов помогут вам похудеть

 

Йогурт – Здоровый круглее

йогурт здоровые все руки
Фото: Thinkstock

10 вещей: Йогурт

Йогурт свет, вкусный и здоровый на все руки - он укрепляет кости, иммунную систему и помогают пищеварению.

Фруктовый йогурт часто содержит много искусственных ароматизаторов.

Йогурт родом из Юго-Восточной Европы, где она была сделана из козьего, овечьего или буйволиного молока. Сегодня, в основном с использованием коровьего молока обрабатывают некоторыми бактериями молочной кислоты и оставляют стоять в течение двух-трех часов при температуре около 45 градусов по Цельсию. Здесь, лактоза, содержащаяся превращается в молочную кислоту, которая свертывается молоко и является сиропообразным.

Йогурт доступен в бесчисленных вариациях, в компактной и эффективной питьевой консистенции и разным содержанием жира: Крем йогурт с, по меньшей мере, 10 процентов жира йогурт с 1,5 процента жира и обезжиренное йогурт, содержащий от 0,3 до 0,1 процентного жира. Фруктовый йогурт часто содержит много искусственных ароматизаторов, сахара и красителей вместо свежих фруктов.

С около 75 калорий на 100 грамм йогурта является относительно низким содержанием калорий. Версия с низким содержанием жира не обязательно лучший выбор, потому что для того, чтобы гарантировать эквивалентный вкус, производители смешать ваши красиво сахар под. Так что, может быть, что обезжиренный йогурт обеспечивает такое же количество калорий, как йогурт с 3,5 процента жира в содержании молока.

Высокое содержание кальция в йогурте еще один плюс.

Йогурт счеты с высоким содержанием белка качества и необходимыми минералами. Но самая большая здоровье Плюс в (пробиотики) молочнокислых бактерий, которые держат флору кишечника здоровым. Исследования показали, что эта форма «кишка обновления» стоит особенно после терапии антибиотиков, чтобы привести иммунную систему обратно до скорости.

Верхняя часть тела можно использовать йогурт с правой рукой молочной кислоты, так как она происходит естественным образом в организме. Таким образом, здоровые штаммы бактерий колонизировать в кишечнике, вы должны йогурт бренда (и, таким образом, также бактериальный штамм) остаются верными и съедать около 200 граммов его в день.

Высокое содержание кальция в йогурте еще один плюс: Минерал укрепляет кости и зубы, защищает от остеопороза и даже способно запустить процесс сжигания жира в организме. Более эффективно сжигать калории, когда вы получаете доступ к продуктам с насыщающим волокном, такие как зерновые, были добавлены.

Йогурт, вы должны всегда держать в холодильнике.

В отличие от молока лактозы в йогурте, в основном, ферментируют в молочную кислоту. Поэтому йогурт хорошо переносится в небольших количествах, люди с непереносимостью лактозы (непереносимость лактозы). В противном случае, лактозу йогурт из сои, козьего или овечьего молока является вкусной и здоровой альтернативой.

Вы хотите ребенка? Тогда вы должны регулярно питаться йогурт. Недавнее исследование, проведенное Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что потребление молочных продуктов может существенно повысить шансы забеременеть.

Последние исследования доказывают, что органическое молоко, произведенное из него йогурт и содержит больше полезных жиров. Эти ненасыщенные жирные кислоты, таким образом, снижает уровень холестерина и уменьшить риск отложений в кровеносных сосудах.

Йогурт, вы должны всегда держать в холодильнике. Он имеет, как правило, от трех до четырех недель. не Ложка йогурт прямо из банки или чашки, если вы не едите его полностью. В противном случае получить микробы из полости рта в йогурт и это портит быстро.

Сервис для губ: Поцелуи легко JOY онлайн >>

Турецкий для вегетарианцев

Турецкий для вегетарианца

Постное приготовление пищи на турецком языке

Турецкая кухня имеет предложить больше, чем то, что мы привыкли с шашлыком стоять в углу. То, что это даже чистейший рай для вегетарианцев, мы покажем вам вкусные блюда без мяса.

Турецкая кухня в основном мясо, чеснок и сильные специи. Такие стереотипы здесь не редкость. Здесь, наоборот! Практически любая культура предлагает так много вегетарианцев кулинарных отвлечения, такие как восточные.

Не только различные традиции турецких регионов сделать кухню настолько универсальна. Кроме того, индийские, персидские и арабские влияния безошибочны вкус. Результат этой смеси является здоровым питанием с большим количеством свежих овощей, фруктов и салатов.

Смотрите сами: Мы представляем три постные блюда с восточным колоритом из книги "Турецкий Вегетарианская" (Опубликовано в Hädecke издателю), прежде чем!

Объектив камеры Köfte на салата - вареники с разницей >>

Имам упал в обморок блюдо из баклажанов, перца и помидоров - вкусный падение >>

Губы красивой женщина фисташка и сироп сделать эти печенья чувственных пирожных >>

заказать книгу"Турецкий Вегетарианская" Дерья Semra Узун-Önder (Hädecke Verlag, 15 евро) Заказать сейчас на Amazon >> Подробнее: приготовление пищи просто большой SHAPE диета: Все хорошие вещи приходят в тройках Читать дальше JOY онлайн: Правильное питание в ресторане

Для того, чтобы сократить вдвое калорий в рисе

 

Этот трюк уничтожить калорий в рисе и Ко

Что бы вы сказали, если мы говорим вам, что вы можете уменьшить количество калорий в рисе вдвое? И это тоже, добавив рисовый жир?

чашка рис имеет около 200 калорий. Это не так много - но если есть вероятность того, что калории уменьшены до 60 процентов: Почему нет? Исследователи из колледжа химических наук в Шри-Ланке теперь обнаружили, как это будет продолжаться.

Рис содержит перерабатываемый и резистентный крахмал. Для того, чтобы переварить последний, вам нужны определенные ферменты - человеческое тело, однако, не имеет. Вот почему мы не превращать их резистентного крахмала в сахар, но разведены их. Это называется: Чем выше доля именно эта сила в пище, тем меньше калорий он имеет.

Логический вывод: Если вам удастся превратить крахмал в полезном резистентный крахмал, он экономит калорию.

Вот как:

первый довести воду до кипения.

второй Добавить ложку кокосового масла.

третий Добавьте полстакана риса.

четвёртая Приготовьте в течение 40 минут.

пятые Затем в течение двенадцати часов в холодильнике.

шестые Будьте довольны результатами: Этот рис имеет после этой процедуры от 50 до 60 процентов меньше калорий, чем обычно вареного риса по данным исследователей.

Но что случилось с рисом? Глюкозы в частицах вареный рис имеет рыхлую структуру, усваивается. При охлаждении эти частицы устраивают разные: вы будете резистентный крахмал. Кокосовое масло усиливает эффект. И: Даже если повторное потепление вспять разрушенный так калорий не снова!

Прелесть: Полученный резистентный крахмал также обеспечивает здоровую микрофлору кишечника, питаясь хорошими бактериями.

Приписка.: Все это работает так же с картофелем и лапшой!

Лучшие продукты для фирмы дна

еда хрустящий ро С помощью этих продуктов вы можете съесть его дно хрустящим!
Фото: Istock

 

Праздник для Knackpo

Увеличение редко хотел - только это о определенной части тела: Po! Для должен быть как большой и сексуально. Эти продукты помогают нам круглым, фирмы ослов!

У каждой женщины есть свои проблемные зоны. И как это так всегда: Возьмите именно в те места, где они на самом деле предпочитают, чтобы похудеть. Здесь немного больше объема не будет вмешиваться в попку, не так ли? В Po многие женщины даже приветствуют увеличение веса. Однако, несмотря на подготовку, он, кажется, как-то не расти. До сих пор - потому что эти продукты действительно помогают укрепить мышцы ягодиц и сделать это так красиво хрустящим!

Как часто в росте мышц это волшебное слово: белки. А так как сотрясения не всегда служат. Вместо этого, следующие продукты дают нам все природные белки.

 

Протеин-содержащие продукты для сексуального приклада

Молоко и продукты животного происхождения:

  • яйца,
  • Куриные грудки,
  • индейка,
  • Стейк из говядины,
  • творог

рыбы:

  • лосось,
  • тунец,
  • Тилапия

бобовые культуры & овощи:

  • бобы,
  • нут,
  • линзы
  • сладкий картофель

крупы:

  • лебеда,
  • коричневый рис,
  • овсяные хлопья,
  • кускус,
  • Цельнозерновой хлеб

Выбор ингредиентов настолько велик. 15-30g из продуктов рекомендуются при каждом приеме пищи. Таким образом, мы можем наблюдать нашу задницу во время еды почти как они растут!

Подробнее:

Что говорит прикладом о своем здоровье

Какая бикини подходит для вашего Po-форму?

4 упражнения для фирмы, плотно встык

(WW4)

Низкий рецепт карбюратора мюсли: Низкие углеводы

низкий карбюратор мюсли Нанести на здоровых углеводов. Основа вашего низких зерновых углеводов образуют орехи, зерно и семена.
Фото: Istock

 

низкий Carb

Вы ищете здоровый низким содержанием углеводов зерновых? Смешать себе ваши зерновые: низкие углеводы, с высоким содержанием белка. Рецепт.

Каша по утрам делает вас стройной и подтянутыми - но только если вы обратите внимание на состав. Здоровый завтрак для вашей фигуры: Низкий карбюратор зерновых. несколько углеводов, ценный белок и свежие фрукты делают Низкий карбюратор зерновых реальная цифра-льстец. Что нужно положить все в нем, мы покажем вам здесь:

зерновые завтраки Овес и Эммер Флейкс или гречневая заполнить хранения энергии. Кроме того, в крошке много магния, который также повышает сжигание жира.

орешки полны хороших жиров и белков - так сжигание жира стимулируется. 2 столовых ложки в день являются обязательными!

ягоды Если ТЗ или свежий, не имеет значения. Голубика г. Б. стимулирует пищеварение, остановить формирование жировых клеток и укрепить иммунную систему. 1 горсть должно быть!

молоко & йогурт обеспечивают ценный белок для наращивания мышечной массы. Выберите обезжиренные версии с 1,5% жира. С соевые продукты могут обеспечить в их Низкий карбюратор зерновых разнообразие.

мед использовать, чтобы подсластить медом вместо сахара, потому что это содержит минералы. Но будьте осторожны: пожалуйста, используйте экономно.

шоколад делает вас счастливым и должен поэтому спокойно зерновых - выбирать сорта не менее 70% какао. 1 столовую ложку тертого шоколада достаточно.

зерна & семя Льняные и Ко идеально подходят для длительной сытости - ибо они разбухают в желудке и, таким образом, обеспечивают более медленное и хорошее пищеварение.

Так много калорий Burger & Co.

калорийность ловушки

Кто не мучает иногда желание гамбургеры или «жарит барьер»? Есть дни, когда она должна быть простой фаст-фуд. Мы раскрываем, сколько калорий в греховных удовольствиях застряли.

День был утомительные, сырые нервы и тело взывает утешительный приз. Тогда мы жаждем из за Currywurst, гамбургер или негабаритный шашлык.

Галерея показывает, сколько калорий в пиццу, картофель фри & Co. вставка (10 изображений).

Едва прожорливость тает во рту, вы чувствуете себя уже намного лучше. Жизнь может быть так красиво, если бы это было не сразу после еды раскаяния и многочисленных калорий, что один вобрал укус для укуса!

Только хорошо, что вы раньше не думали об этом, что было бы очень вкусный салат для хот-дог свободно может съесть! Для того, чтобы утешительные обжорства не привычка, мы даем вам калорийность гамбургеров & Ко выбрал.

Detox: уход и макияж на JOY OPnline >>

Питание бобы: чудо потери веса

Удалить Diaet здоровымПродукты с потенциалом звезды - фасоль поможет похудеть
Фото: Исток

Каждая маленькая Фасоль Tönchen: Если вы что предотвращает, фасоль и бобовые, чтобы поесть, вы ошибаетесь! Вот три веские причины, почему вы можете использовать его, чтобы похудеть хорошо.

 

Фасоль для потери веса: просто хорошая

Бобы не обязательно часто в меню. Пахучие побочные эффекты слишком трудно. Здесь, бобы и бобовые являются большими здоровая пища, которые также имеют мало калорий. А для успокоения: Если вы просто раз протащить несколько бобов в ваших блюдах, вы будете любить неприятный аккомпаниментами не заметил много. Почему бы вам доступ часто раз, так что вы можете узнать здесь.

 

Фасоль для потери веса: лучше волокна

Пищевые волокна, вы знаете, конечно, стимулируют пищеварение на. Но только в потере веса, это еще более важно правильно питаться. А вот хорошие бобы и бобовые возвращаются в игре. Сто грамм фасоли содержат, например, 21 граммов волокна. Это материал, который делает нас больное долгое время. 

Для этого вам также не в полной мере получить съесть целую тарелку, но движение в бобах просто другие блюда. Вы даже можете обогатить свой коктейль с некоторой фасолью. Поскольку большинство бобовых культур довольно безвкусный является то, что не заметно.

Или вы упаковать некоторые из них утром в вашем омлете. Даже идея: богаче ваши макароны с фасолью. А на пиццу, конечно, и вкус.

 

Фасоль для потери веса: белок бомба

Бобы не только супер источники белка для вегетарианцев, но и для мясоедов. Преимущество для обоих: они обеспечивают энергию держать уровень сахара в крови стабильный. Это позволяет нам получать доступ к быстрому раз калорийной закуски.

Если добавить завтрак и обед бобы в пищу, как вы думаете, длинные обеденные перерывы гораздо лучше. Как вы читали выше, то достаточно просто горсть бобов к нормальной еде. Быть спокойным творческим там. Паста, пицца, карри, тушеное, Независимо от того, Гау&# 39; потому что всего несколько бобов, и вы закончите.

 

Фасоль для потери веса: умнее snacken

Кроме того, для закусок между истинно: происходит с фасолью&# 39; S лучше. Большинство всегда думают бобы только сытные блюда. Очевидно ложь. Нут, как может быть большим с медом и перерабатывается в сладкую закуску. С мексиканскими черными бобами вы можете создать прекрасные и домовой. 

 

Нет углеводов диета: Как это работает покажет вам это видео.

 

Хотите получить на свой телефон последние новости от WUNDERWEIB? то контракт&# 39; Вы быстро в нашем WhatsApp рассылку!