Category Archives: питание

Семь заблуждений о питьевой воде

Стоячая вода полезнее, чем газированная? И достигает литр воды утром на весь день? Семь мифов воды и их истина.

Они пять раз в неделю спорт и ежедневно пить три литра воды - красота секреты звезд - ääähhmmm да - сомнительное ... Так Дженнифер Анистон клянется, например, вода с лимоном - ледяной. Но действительно ли это так? Может холодная вода поможет вам сбросить вес? Мы приняли самые большие мифы воды на дно.

 

Тем не менее вода полезнее

Не так. Если вы хотите еще воды или газированной воды, а это дело вкуса. Однако то, что правда в том, что углекислый газ в некоторых людей вызывает икоту; и раздражение кишечного тракта может вызвать его. Поэтому предпочитает не Bizzel водных видов спорта.

 

В летнее время, всегда пить холодную воду

не совсем верно - некоторые говорят, что на другой таким образом. Факт: Каждый, кто пьет ледяную воду или сок, решает неправильный сигнал в организме. Кроме того, сужают кровеносные сосуды и может быть нагреты снова от innnen. доступ к довольно теплая вода. Не удивительно, что люди в южных странах также пить в жаркий день горячие напитки.

 

Пить как можно больше

Не так. Два литра или три литра? Уникальное правило, не существует. Однако, говорят, что здоровые молодые люди должны пить, когда они хотят пить. Поскольку изречение "Если кто-то пить, пьет слишком поздно"Тоже неправильно. Диетологи Уу Ноп к Spiegel Online. "Дёрст в сигнал тела. Он хочет сказать: мне сейчас нужна вода, не раньше и не позже."

Кроме того, существует слишком много. Совсем недавно (июль 2015) пришел во Франкфурте триатлона, спортсмен умер, потому что он выпил слишком много воды. "Причиной смерти было 99 процентов отек мозга"Упомянутый Лео Latasch, руководитель службы медицинской спасательной в Департаменте здравоохранения во Франкфурте, t-online.de. "Затем мы говорим о водной интоксикации. Водопроводная вода не содержит существенных полезных ископаемых."

 

Один литр воды утром достаточно в течение всего дня

Не так. Потому что - наши тела не могут поглощать воду. Минералы да - не жидкость. распределяет воду предпочитают пить в течение дня.

 

Дожди замещаемые питьевой воды

Не так. Это тело через кожу впитывает воду? Ерунда! ""Это же, как и с кислородными водами: слух, что по-прежнему сохраняется", Исследователь питания Майкл Пагелсдорф объясняет Запад. Душ и бассейн прохладное разнообразие, но не может заменить пить.

 

Пожилые люди должны пить меньше, чем у молодых людей

Не так. И это более чем опасно. Потому что - обманывая жажду пожилых людей. Они редко пить, пить меньше. У пожилых людей, в отличие от мальчиков, прикладывает не только пить, когда вы хотите пить, но ранее (см пункт № 3). "Потерять почки с возрастом их способность концентрировать мочу, больше воды выводятся из организма и риск сушки (обезвоживания) поднимаются дальше"Пишет gesundheit.de.

 

Кто пьет в течение дня достаточно, вечером без него

Не так. Опасность: Если вечером не пить ничего, рискуя камни в почках. Heilpraxisnet пишет: "Поэтому рекомендую уролог еще выпить напиток перед сном. Лучшая вода и травяной или фруктовый чай. Добавление лимонного сока также помогает предотвратить кристаллизацию."

Как вы можете потерять вес с водой? Эта вода Berry Тонкая навевает плоский живот.

Химические вещества в мороженом Эйсина Ben & Jerry были найдены токсичными пестициды

; В мороженое марки & Amp; Quot; Ben & амп; Jerry & амп; # 039; s & Amp; Quot; Глифосат был найден.В мороженой марке "Бен & Джерри&# 039; s" Глифосат был найден.
Фото: Istock

В мороженом «бренд Ben & Джерри «был найден глифосат! Это ядовитая пестициды.

Плохие новости для «Бен & «поклонники Джерри: Как ни странно, во льде, который всегда рекламируются как экологически безопасное и устойчивое производство, химический настоящее найдено.

Это имеет «Органическая Ассоциация потребителей», опубликованном во вторник. И Фонд был не единичный случай. В десяти из одиннадцати образцов льда из "Бен & Джерри&# 39; s" Глифосат был обнаружен, хотя в здравоохранении еще приемлемых количествах.

Глифосат представляет собой химическое вещество, которое используется для борьбы с сорняками. Это основной компонент популярного в Америке средств защиты растений «Раундап». В Германии также используется препарат. Хотя запрет на глифосаты для дебатов, но переход к альтернативе будет weedkiller иметь серьезные последствия для сельского хозяйства.

Химический подозревается в канцерогены. Однако ситуация исследование все еще очень противоречива этому официально глифосат применяется в уполномоченных пограничных количествах до сих пор безвредными. Тем не менее, токсичный пестицид не имеет места в мороженом.

Возникает вопрос о том, как глифосат в «Бен & Джерри может получить продукты». Это даже не ясно, производители мороженого - им еще предстоит исследовать происхождение следов глифосата приходят в лед. The New York Times против заверил пресс-секретарь «Бен & Джерри «, что компания всегда пытается генетически modfizierten организмов (ГМО), чтобы использовать, например, не будет уже принято больше, что не обработали глифосата зерновых и сои будет использоваться.

Это свидетельствует о том, что суммы найдены глифосат еще ниже указанных пределов, они не должны, таким образом, на самом деле представляют никакой прямой опасности для здоровья. Вы должны были бы съесть около 25000 мороженого, чтобы приблизиться к соответствию предела. Тем не менее, глифосат не принадлежит в мороженом.

Кто хочет быть на безопасной стороне, его лед с этими инструкциями можно легко сделать самостоятельно:

 

(WW4)

Топ-10 здоровых овощей

верхняя часть здорового gemuesesorten Топ 10 овощей
Фото: Thinkstock

здоровые фрукты & овощной

Овощи не те же самые овощи! Мы расскажем вам, какие десять овощей являются здоровыми.

Клюква, грейпфрут или, может быть, брокколи? Витамин С, железо или цинк? Рекомендации в отношении здорового питания может смутить многих потребителя. Именно поэтому ученые из Университета Уильяма Петерсона в Нью-Джерси приняли на себя задачу это навести порядок фруктов и овощей путаницы.

Топ-10 здоровых овощей мы раскрываем в галерее >>

Топ-10 здоровых овощей

Для этого, исследовательская группа увеличилась Дженнифер Ди Noia 47 так называемые «электростанция фрукты и овощи» и под микроскопом, более конкретно содержание их на 100 г 17 отдельных растительных компонентов, таких как железо, кальций, цинк или витамины А, B6, B12, C , D, E и K.

Результат, который был опубликован в мае 2014 года в журнале «Предотвращение хронических болезней» может поражать один или другой из нас немного. Так вырезать, например, ранее торговали Силовой Foods Cranberries от всего, но хорошо. Витамин лимона C-богатые удалось в рейтинге как «здоровый» из фруктов только один раз занял 28

Но не паникуйте, вы не umschmeißen свой рацион полностью сейчас Для многих фруктов или овощей имеют более низкие результаты в данном исследовании, поскольку исследователи не нашли достаточное количество материала данных в настоящее время, очень способствующее укрепление здоровья фитохимического, такие как флавоноиды или каротиноиды. Какие типы способствуют этому исследованию победителей, пожалуйста, обратитесь к галерее.

Витамин богатых рецептов можно найти здесь >>

SuperFood Желательные вредны? Предупреждение семян чиа, ягоды годжи и Co

artikelbild суперпродуктовМожем ли мы спасти Chia и Ко о?
Фото: Istock

Можно ли сохранить Superfoods? Потребительский центр Нидерсахсен предупреждает пестициды в чудодейственных лекарствах и советует местные фрукты и овощи.

Утром пара семян чиа в йогурте, лебеда вместо риса в полдень и в другом между Матча Latte - Желательные являются нашими давно в меню и заменить там чаще региональная кухня. Не удивительно, так как gehypeden экзотика считаются супер здоровый, невелики, красивая, жизненно важное значение, и если вы всегда хорошо His Chia пудинг ухаживая, старение, вероятно, еще медленнее. Что же касается нашего предыдущего состояния. Но теперь мы видим, что мир это послание Vebraucherzentrale Нижняя Саксония встряхивали:

 

Может быть Желательные не столь велики, как мы думали!

Потребительский центр Нидерсахсен советует нам День здорового питания на 7 марта в нашей повседневной сервировки Super Foods по местные фрукты и овощи заменить. Это именно часто здоровее, чем в &Super Food; # 39&# 39; рекламируемые продукты, которые часто сопровождают пестициды обременены и переоцененные. Положительные эффекты "обнаружены в очень редких случаях"Говорит Бритта Шоц, эксперт питания на потребителей Центральной Нижней Саксонии. По этой причине была, например, запретил поставщик ягод асаи применять ягоды с эффектом анти-старения. 

 

Желательные завышены и загружены с пестицидами

В отличие от положительных эффектов, которые не всегда могут быть обнаружены, могут быть некоторые Недостатки Superfoods однако, не может быть отказано: длинная транспортные пути из Южной Америки (Chia) или Китая (Матч) вредят климат, добавить к тому, что Желательные не достаточно изучены. Решить семена Чиа с конца аллергии? Понятия не имею, потому что семена не существует нет долгосрочных исследований.

Кроме того, термин пупер не определен законодательно, любой человек может использовать этот термин, как он хочет"Говорит Schautz. Можно ли сохранить суперпродуктов так? Да и нет. Если этикетки &Супер Foods; # 39&# 39; так плохо определена, мы едим только продолжать продукты, которые мы знаем, что они здоровый есть и мы делаем хорошо: малина, яблоки, овсянка, льняное семя ... Они на самом деле довольно &# 39;супер&# 39;. 

Напитки Минеральная: Может испортить воду?

Вода может быть плохо?Может испортить минеральную воду или же это длиться вечно?
Фото: Istock

Бутылки для воды снабжены проданной по дате. Невскрытыми они находятся за пределами долговечны. Open, но вода должна быть израсходована в течение нескольких дней.

Минеральная вода жажда утоления номер 1. Бесплатный калорий, сахара и красителей (в отличие от кока-колы, соков, шорле и Ко), это также самый здоровый среди напитков.

Теперь мы - по крайней мере, в Германии - избалованы выбором, когда вода Покупка: более 800 сортов, хранящихся на полках напитков и супермаркетов. Газированные или без? В пластиковой бутылке или, может быть стеклянная бутылка? И: Есть ли что-то изменить?

 

Что такое вода в бутылках?

В Германии, так называемая минеральная вода минеральная и грунтовых вод регулирование подлежит. В минеральной воде определяются следующим образом:

  • "Она имеет свои Происхождение в метро, ​​защищенный от загрязнения водных ресурсов и получены из одного или более натуральных или весной похлопал."
  • "Она характеризуется своей первоначальной чистоте и Содержание минеральных веществ, микроэлементов или другие компоненты, и, необязательно, наверняка, в частности, пищевые эффекты."
  • "Его состав, температура и другие его основные характеристики остаются стабильными в пределах естественных колебаний; колебания в постели, они не изменились."

Вода не просто вода

минеральная вода (Не требует официального признания), вода в бутылках (Смесь из воды), и целебная вода (Рассматриваемый в качестве лекарственных средств) Однако, не подпадают под термин минеральной воды. Кто хочет знать, если это на самом деле вода по своему выбору на минеральную воду, нужно только смотреть на этикетку. Следующая информация должна там - быть перечислена - в соответствии с Федеральным управлением по защите прав потребителей и безопасности пищевых продуктов:

  • правильный термин ("натуральная минеральная вода" или "Природная газированная минеральная вода" / "Природная минеральная газированная")
  • источник (расположение и название источника)
  • экстракт анализ
  • название эксплуатации скважины, импортера или дистрибьютора
  • методы лечения (например, была ли вода удалена из минералов)
  • дата истечения срока действия
 

Как долго длится минеральная вода?

В Германии применяется ко всем пищевым продуктам: Отпечаток лучший до даты (MHD) требуется. Вода в бутылках не исключение (смотри выше). При этом: Минеральная вода в пластиковых бутылках (ПЭТ) один год прочен, как напечатано; Минеральная вода в стеклянных бутылках даже 2-х лет (после заполнения).

Информационный центр Немецкая минеральная воды является: бутылка минеральной воды остается закрытой, вода даже после MHDs "еще пользоваться безопасно." Причина: Количество углекислого газа "сохраняет минеральную воду и делает его практически до бесконечности", потому, что из-за строгие требования при заполнении каких-либо веществ, содержащихся в воде, которые могут испортить.

Бактерии любят тепло, свет и воду

Тем не менее, любой, кто начал бутылку минеральной воды, она должна использовать в течение нескольких дней. При открытии микроорганизмов можно получить, где они могут размножаться свободно, как микробов и бактерий в воде. Где: Чем ярче и теплее окружающей среды, магазины открытая бутылка воды, тем быстрее микроорганизмы могут размножаться в ней. Так что, если вы хотите продлить срок хранения своей раздробленной бутылки с водой, она должна храниться в холодильнике, если это возможно, где темно и холодно.

Оба пластиковые и стеклянные бутылки для в равной степени относятся: когда микроорганизмы из входа в воду, они могут прилипнуть к отверстию бутылки. Тот, кто пьет прямо из бутылки не должен делиться даже с другими людьми, оно: даже Герпес и холодные вирусы могут весело провести время на краю бутылки.

Разница между стеклом и ПЭТ-бутылки

Кроме того: Пластиковая бутылка более проницаемым, чем бутылка из стекла. Результат является то, что вода теряется в ПЭТ-бутылке более быстро в диоксид углерода, и в то же время доставки больше кислорода к воде. Результат: фейдер, "несвежий" Вкус.

но до сих пор, это не должно. обычный 1-литровые или 1,5-литровые бутылки соответствуют количеству рекомендуемой суточной нормы воды, как Немецкое общество питания указывает. Тот, кто придерживается этой рекомендации не имеет ничего, чтобы волноваться о. Просто слишком много воды, если она не будет ...

 

(WW7)

Почему я не взлетает? Решение!

 

Я не взлетаю

 

Весной многие женщины идут на старт. Цель: пляж рисунок. Диапазон диет велик. Но что также выбран, вы вдруг возникает вопрос: Почему я не взлетаю. Фармацевт и микронутриентов эксперт Джатта Добел и профессор Юрген Фогель, Институт Präventation и питание знать причину.

Примерно один из трех женщин уже пытались по крайней мере одну диету - и не удалось. После короткого промежутка времени баланс остается упорным, несмотря на то, что вам нужно (почти) отказались от всех вкусов. Причины, почему я не подобрать, Есть много: Когда доверие Легкие продукты многие не на ту лошадь, для "свет" не всегда означает, что с низким содержанием калорий. Другие имеют Краш диеты не только жир, но и мышечная масса демонтировано. Но только мышцы, ответственные за сжигание калорий. Меньше мышц означает меньше использования энергии. Для того, чтобы сбросить лишний вес, поэтому вам придется съесть еще меньше. Другими словами: Только те, кто сжигает больше калорий, чем она поставляет, уменьшается.

Бэлла: речь идет о потере веса, так только на количестве калорий?

Профессор Джурген Ворманн: Нет, не все! Он также сводится к тому, что мы едим. Одной из важных причин для диеты блокады слишком мало внимания: Также подкисление ингибирует потерю жира.

Как же это происходит?

Профессор Бригадир: Наша западная диета, тело слегка окисляется уже без диет. Основная причина этого является, прежде всего, чрезмерным потреблением белка, который метаболизируется до кислот из-за его содержание серы. Это называется: Мы едим слишком много мяса, колбасы и рыбу, а также хлеб и макаронные изделия являются одними из наиболее кислых продуктов. мы идем на диете, изменения обмена веществ. Тело почти подделать голод. В результате, это уменьшает внутренний спрос на энергию значительно. Но без "топливо" это еще не делает. Для того, чтобы обеспечить подачу энергии, организм использует жировые запасы. Мы первый взлет, как хотелось бы. Но через несколько дней он останавливается. Причина: Распад жиров, жирные кислот, которые образуют форму кетокислоты. Они усиливают гиперкислотности, а также препятствуют потере жира. Таким образом, мы не берем раз дальше.

Как это можно предотвратить?

Джатта Добел: У вас есть Кислотно-щелочной баланс в равновесие принести. Для того, чтобы нейтрализовать кислоты организм нуждается питательные микроэлементы, такие как щелочные минералы и микроэлементы, которые особенно фрукты и овощи застрял. Принадлежность к ежедневной диете. В рационе должны сосредоточиться на салат и овощи, потому что многие фрукты в изобилии фруктовый сахар и калории, содержащиеся. Тот, кто не может подружиться с сырой пищей должным образом или они могут выдержать плохие, может также принимать препараты из базы аптеки.

Делает заметная кислотность только похудеть?

Профессор Бригадир: Нет, суставные и мышечные боли или вялость могут быть признаками ацидоза. Многочисленные исследования показали, что кислоты могут привести к боли. Но, наоборот, применяется следующее: Сбалансированный кислотно-щелочной баланс оказывает положительный эффект у пациентов с хронической болью в спине. Помимо всего прочего, это может быть показано, что подвижность значительно улучшилась. В то же время доза обезболивающих может быть уменьшена.

Назад на предмет потери веса. Диеты, как правило, неблагоприятные?

Профессор Бригадир: Нет. От экстремальных диет крушения друг от друга, они могут быть полезным введение в снижении веса. Мы видим быстрый успех, и мотивированы. Примерно через неделю, но вы должны инициировать изменения в диете, т.е. более щелочные продукты и меньше мяса и колбасы есть. Это вовсе не означает, что мы должны отказаться от мяса, потому что она является ценным источником белка. Важно только, что достаточная Basenbildner доступна, для нейтрализации полученной кислоты в обмене веществ. Для того, чтобы получить много фантазии: Для 100 грамм стейка вам нужно 300 граммов Basenbildner для компенсации кислоты. Полезная таблица основных и кислых продуктов. Потому что вы не можете сказать, если пища метаболизируется кислоты или основания на вкус.

Что еще помогает похудеть?

Джатта Добел: С одной стороны, в нужное время. Кто хочет, чтобы похудеть следует начинать в то время, без напряжения. Поскольку гормоны стресса дополнительно способствуют закислению организма и блокировать его - как описано выше, - потери жира. С другой стороны, помогает движению. Он стимулирует обмен веществ и дыхание, тем самым способствуя разбивку кислот. Но спорт не является панацеей. Для того, чтобы потерять килограмм веса, вы должны сжечь 7000 калорий или запустить восемь-девять часов. Вывод: Если вы хотите похудеть здоровым, следует обратить внимание на кислотно-щелочной баланс. Вклад в снижение калорийности, основного питания и регулярных физических упражнений.

щелочные продукты

овощи: большинство овощей, капуста и зелень

Орехи / семена: Тыквенные семечки, миндаль, семена подсолнечника

Молочные продукты: Пахта, свежее молоко, сыворотка, соевое молоко

фрукты: все сорта

напитки: Лимонный сок, яблочный сок, Pils

Кислотообразующие продукты

овощи: Артишоки, брюссельская капуста, кукуруза

Орехи / семена: Грецкие орехи, фундук

Молочные продукты: Твердый сыр, творог, стерилизованное молоко, кислое молоко, плавленый сыр, пармезан

Мясо / рыба: все мясные и колбасные изделия, морепродукты

ErnährungFODMAP: Эта диета снимает раздраженный кишечник

Когда FODMAP диета не о потере веса, но здорового облегчении от раздраженного кишечника симптомы. Они страдают от боли в животе, понос или запор? Так FODMAP диета работает.

Около двенадцати миллионов людей в этой стране, в рамках раздраженный кишечникВы даже реагировать на небольшие события, такие как мягкий стресс или незнакомой пищи, с болью в животе, понос или запор. Причины проблем пока не понятны.

Лечение синдрома раздраженного кишечника трудно, отдельные симптомы можно лечить с помощью лекарств, некоторые больные также помогают упражнения на расслабление. Новый подход является специальной диетой, которая была разработана в Австралии. при сохранении так называемого FODMAP (сбраживаемые олиго-, ди- и моносахариды и полиолы), которые являются Углеводы соединение, такие как фруктоза, лактоза или заменители сахара, которые могут ферментировать в кишечнике.

Бэлла говорил профессор Андреас де Веерта, гастроэнтеролога в Agaplesion Diakonie больнице Гамбурга, на FODMAP-Диета.

 

Бэлла: Что такое FODMAP диета?

Профессор Андреас де Веерт: прежде всего мы уменьшаем все FODMAP богатых потребления пищил в течение четырех-восьми недель. Кишечник нужно время, чтобы приспособиться. Мы делаем не, например, на фрукты с высоким содержанием фруктозы, такие как яблоки и груши, а также лактозы, содержащих готовую продукцию. В более чем 80 процентах случаев FODMAP восстановленной диета приводит к улучшению симптомов. После того, как четыре-шесть недель типичных симптомов, таких как колющие боли в животе или спазмы так сильно ослабевать или даже полностью исчезают должны.

 

Является ли эта диета подходит для всех пациентов с СРК?

Стоит в любом случае попробовать FODMAP диету. Есть в настоящее время несколько исследований о том, что Диета хороший успех в раздраженном кишечнике удостоверять. В целом: Если нет улучшения после восьми недель, следует предположить, что FODMAP богатых продукты не имеют никакого влияния на жалобах. Если симптомы сохраняются, несмотря на FODMAP-плохое питание, дополнительные триггеры должны быть изучены - о части размеров, стресс и т.д.

 

FODMAP встречаются во многих продуктах питания. Можно ли в повседневной жизни, чтобы дать его?

Да. Тем не менее, важно диетические рекомендации. Там, пациент узнает альтернативы FODMAP-углерод, а также получить конкретные советы по поправке рецептов и предложений меню. фруктоза например, содержатся в больших количествах в яблоках и грушах, но только в небольших количествах в абрикосах, бананах или киви; фруктаны содержатся в больших количествах в зерновых культурах, таких как пшеница и рожь, но только в небольших количествах в овес или пишется. Наш опыт показывает, что реализация для людей, которые в основном едят в домашних условиях не сложно. Пациенты, которые часто едят вне или использовать готовую продукцию, изначально имеют больше проблем.

 

Если эта диета подходит для людей, которые не имеют симптомов IBS и еще предстоит бороться после еды снова с болью в животе?

В любом случае. по соответствует диета может также связана с пищевой непереносимостью избавиться от почти всех жалоб. Это не стоит задавать себе диагноз и ввести строгую диету без консультации с врачом. Дневник Essbeschwerde помогает врачу определить возможные триггеры. В протоколе должны быть введены, что вы едите, когда и при каких возникают симптомы.

 

 

FODMAP: Остерегайтесь этих продуктов

фрукты Яблоки, груши, вишни, виноград, манго, папайя, дыня, айва, апельсины, ананасы, финики, инжир, изюм, черника, малина

овощной (В больших количествах) артишоки, спаржа, фасоль, брокколи, капуста, цикорий, лук-порей, лук, арахис, помидоры, цуккини

продукты из пшеницы Мука, ​​макаронные изделия, хлеб, цельные хлопья пшеницы и цельное зерно в больших количествах

также Сахар, подсластители, мед, кленовый сироп

Дополнительный наконечник Если недостаточная диета или просто не представляется возможным (например, в ресторане), ученые рекомендуют раздраженного кишечника пациентов, принимающих бутилскополамин (г. Б. "Бускопан", По рецепту, аптека), чтобы облегчить их спазмы в животе дискомфорт.

 

8-часовая диета: тонкая в течение нескольких часов

 

прерывистое голодание

Так может есть столько, сколько вам нравится - 8-часовая диета делает это возможным. И форсирует по пути к сжиганию жира. потерять 3 кг в 1 неделю.

С этого момента мы не подсчитывать калории, но часов. Потому что - диета восемь часов, по мнению экспертов, наиболее успешной диеты. Великий: Мы можем есть все, что нам нравится - до тех пор, как мы принимаем большие и малые блюда во временном окне восьми часов к нам.

Ученые из исследовательского центра питания человека Beltsville исследовались в исследовании, какое влияние пищи и времени на нашем рисунке. Результат: субъекты, которые получили такое же количество калорий в течение восьми часов, больше жира может сгореть в качестве участников исследования, которые ели распределены случайным образом в течение всего дня, пишет TV14. Вызывается на немецком языке: Это не имеет значения, что мы едим, но когда мы едим.

8-часовая диета является частью прерывистого поста, очень специфического пищевого ритм, ограничивается до нескольких часов в день - в нашем случае до восемь. На простом английском языке: в течение восьми часов мы разрешили съесть столько, сколько мы хотим. Остальные 16 часов дня должны быть постились. "Это наиболее эффективный способ уменьшить"Говорит американский фитнес-эксперт Дэвид Зинкзенко, изобретатель 8-часовой диеты. "Это изменение подходит возможно, самый лучший путь к естественному биоритмов нашего организма."

 

 

Секрет 8-часовой диеты: поздний завтрак

 

При вставании начинается сжигание жира. Те, кто уже достигает в ранние утренние часы булочек и хлеба, хромой сразу ставит его метаболизм. "После того, тело хочет только одна вещь - сжигать энергию! Но кормили его сразу, он использует жировые запасы"Говорит Дэвид Зинкзенко. Еще более эффективный метаболизм работает, когда мы провоцируем его с небольшим спортивным блоком перед завтраком - десять минут прыжков со скакалкой или отжимания являются оптимальными. "Лучше всего, чтобы поесть до 11 часов что-то право", Эксперт рекомендует. После 19 часов затем окончательный.

Великая вещь: вы решили каждый день, в какое время на 8-часовой начинается диета и когда она заканчивается. Только важно, чтобы вы придерживаться 16-часового перерыва между обедом и завтраком. Им разрешается пить в любое время дня и ночи воды. Кто хочет усилить свой успех, что сокращает срок его фазы пищевой шесть или четыре часа и соответственно продлевается его пост до 18 или 20 часов.

 

 

Что я могу съесть в течение восьми часов?

 

Добавлено - даже с этой диеты вы не можете полакомиться. Сладости, рис и белый хлеб, вам следует избегать, если это возможно. Эти углеводные продукты, богатые позволяют сахара в крови усилится. Откорма гормона инсулина гарантирует, что сахар транспортируется из крови и хранится в жировых клетках. "В результате тяга, и сжигание жира будет сорвано", Эксперт предупреждает. "Из таких продуктов не следует употреблять большое количество, в противном случае вы не будете терять вес, даже если вы держите ровно в 8-часовой принципе."

И почему? Потому что наши жировые клетки и печень хранить избыточную энергию и хранить, пока не потребуется снова. По интервалу времени между последним приемом пищи и завтраком, организм получает возможность сжигать свои жировые запасы. После 8-часовой диеты вы можете съесть, пока вы не достигли желаемого веса. "Если вы хотите, чтобы поддерживать свой вес, достаточно, если вы согласны с 8-часовым циклом три дня в неделе"Так Zinczenko.

Большое мясо-Check

большая мясная проверка Большое мясо-Check
Фото: Thinkstock

Питание: Мясо

Свинина, говядина, курица или лошадь: Что мясо на самом деле здоровым? Сколько калорий застряли в разных сортах? И конина действительно нездоровые? Мы делаем мясо-чек!

В Германии потребление мяса составляет около 60 кг в год. До сих пор были предназначены бифштексы, котлеты свиные или куриные грудки. Кроме того, утка, гусь, индейка или овцы принадлежат к обычному мясу. Но в настоящее время, вероятно, неумышленно для клиентов супермаркета для лошади. Мы приняли наиболее распространенные виды мяса под микроскопом и уточнение также о том, что в настоящее время в значительной степени неизвестно конина.

Основные факты из мяса, посетить галерею (9 фото):

Конина ели наши предки в каменном веке. Но так как папский запрет в 732, он по-прежнему табу многих блюд. В то время как в Германии даже умирают фанаты бифштекс задирают носы, конина считается во Франции, Испании и Италии в качестве деликатеса. Для плоти с сладким вкусом, в частности, мяса и железо.

 

RRind, свинина или мясо лошади?

В зависимости от куска конины содержит только три до 16 процентов жира, в «Германское общество питания». Содержание жира говядины, однако, в два раза выше. Также: В то время как 100 г конины, содержащий около 3,5 мг железа, стоимость говядины составляет всего 1,9 миллиграмма.

Железо является особенно важным в формировании красных кровяных клеток, которые переносят кислород к клеткам нашего организма. Поскольку мы не можем сделать даже питательные вещества, мы должны принять его о нашей пище. Когда жилищные условия и происхождение животных, как известно, и продукты были должным образом объявлены, потребление конины поэтому абсолютно безвредно. Однако, как всегда с мясом применяется здесь: В умеренных количествах, наслаждайтесь!

советы по уходу на JOY онлайн: Body >>

Грецкие орехи полезны для здоровья

Грецкие орехи полезны для здоровья Грецкие орехи полезны для здоровья
Фото: Thinkstock

Грецкие орехи являются здоровыми

Мы snacken грецких орехов! Для вкусного ореха настоящего универсал согласно исследованию. Она защищает от многих болезней, и хороший вкус к ботинку. Мы выявляем, что такой особенная грецкие орехи.

Crack грецкие орехи! Потому что никакая другая гайка не хорошо для здоровья. Это было обнаружено учеными в Университете Скрэнтона в Пенсильвании. Причина: грецкие орехи имеют наибольшее количество антиоксидантов.

Десять вещей, которые вы должны знать о грецких орехах и Ко, относятся к галерее >>

Более конкретно, оно относится с антиоксидантами к полифенолу, соединением, которое защищает ткани от разрушительных молекул. Большое количество этих антиоксидантов делают грецкие орехи для здоровья победителя. Они следуют, по данным исследования, бразильские орехи, фисташки, кешью и фундук, миндаль и орехи макадамии. Не важно ли вам чистый орех, едят вместе или жареные. Во всех случаях, полифенолы сохраняются в их укрепления здоровья формы.

 

Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты

Но орех может сделать еще больше: Он также содержит большое количество витамина Е, который замедляет процесс старения, например. Кроме того, грецкие орехи имеют несколько насыщенных жирных кислот, для многих полиненасыщенные. Омега-3 жирные кислоты могут снижать уровень холестерина в организме, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Для тех, кто опасаются, грецкие орехи могут быть жироуловители, есть еще находка этого исследования: только семь грецких орехов в день, богатый, согласно исследованию лидера Профессор Джо Винсон прочь, чтобы насладиться их пользы для здоровья. Кстати, вы должны потреблять упакованные грецкие орехи в супермаркете как можно быстрее. Цельные орехи вмещать до четырех месяцев в закрытой упаковке. Ядра вы должны обязательно обратить внимание на срок годности и опорожнить открытые мешки быстро.

 

Грецкие орехи и Co.

но вы не сдавайтесь орешками или другими фаворитами, несмотря на преимущества для здоровья грецкого ореха! После того, как все полны полезных ингредиентов. Смешайте наилучшим образом удовлетворить ваши любимые ароматы и наслаждаться здоровой закуской!

Мощность: Закуски Здоровое питание на SHAPE онлайн >>

Белок, содержащие продукты: Тонкие с белком

Вы хотите сбросить несколько килограммов? Нанести на белковые продукты! Они полны быстрее, оставаться здоровым и построить путь мышцы.

Белок считается панацеей и является новым фаворитом многих экспертов диеты. Он строит мышцы на и жир. В то же время сделать белковые продукты достаточно, не получая его. Почему это так?

Около 25% калорий из белков, необходимых для пищеварения. Это означает, что наш организм сжигает калории непосредственно, без сохранения его в резерве. параллельно повышение белковые продукты сжигание жира и способствует метаболической активности.

В пищевой промышленности, различие между животными и растительным белком. В основном: Животный белок имеет более высокого качества, чем растительный белок. Это похоже на белка, обнаруженных в организме человека больше, чем растительный аналог.

 

Есть слишком много?

Немецкое общество питания рекомендует ежедневное потребление 2 г белка на кг веса. Кто окружали его диету и из-за диета больше белковые продукты наборы не должны беспокоиться. В долгосрочной перспективе видно. Обратите внимание на сбалансированную диету и выбрать белки, жиры и углеводы.

 

Протеин-содержащие продукты с первого взгляда

Классическим все знают: яйца, индейка, творог. Есть еще много белковые продукты, чем вы думаете. У нас есть для вас 10 лучших богатых белком продукты вместе.

Удалите источник белка в вашей повседневной жизни и воспользоваться его положительным эффектом. Или пользоваться белка в своей естественной форме. 15 самые вкусные рецепты омлета.

Белый vs. VollkornbrotIst белый хлеб не так вредно для здоровья? Новое исследование дает удивительные результаты

Белый хлеб не вреден для здоровья: Новое исследование дает удивительные результатыВ рамках недавнего исследования ученые сравнили воздействие на здоровье белого и всего пшеничного хлеба.
Фото: Istock

Белый хлеб вреден для здоровья: Это было всегда предполагается. Но новое исследование, чтобы показать теперь, что это не так.

Белый хлеб откорм, ослабляет сердце и не хорошо для кровяного давления - что мы, по крайней мере, были всегда верили. Израильские ученые в настоящее время опубликованы результаты исследования, которые делают все эти предрассудки по поводу тостов и Ко на его голове.

Чтобы проверить, насколько нездоровым белый хлеб на самом деле, исследователи сделали несколько добровольцев, чтобы покрыть 25 процентов от их ежедневного потребления калорий на хлебе в течение двух недель. Половина испытуемых ела только хлеб из белой муки в это время, другая группа получала свежий хлеб из цельной пшеницы доставлен.

В течение 14 дней, ученые контролировали широкий спектр значений. содержание сахара Утро было измерено в крови участников исследования. Было также отмечено, как высоко значения для кальция, железа и магния было. Функции холестерина, печени и почек, также контролируется.

Результат: "Вопреки нашим ожиданиям, не было клинически значимых различий между эффектами двух видов хлеба"Так один из ученых. Белый хлеб, поэтому не обязательно так плохо, как его репутация.

Тем не менее, исследователи также обнаружили, что люди по-разному реагировали на различные виды хлеба. Во второй части эксперимента показали: в то время как у некоторых субъектов, уровень сахара в крови повышается быстрее, когда они ели белый хлеб, это был другой раз тот случай, когда они взяли хлеб из непросеянной муки с ним.

Видео: Эти 14 продуктов помогут вам похудеть

 

(WW8)

Стевия: Правда о заменителе сахара

заменитель сахара Стевия правда
Фото: schmaelterphoto / Istock

 

Стевия не так хорошо, как многие делают

С стевии естественность и здоровье связано. Заменитель сахара должен быть гораздо полезнее, чем обычный сахар. Но будьте осторожны: Появления обманчивы в большинстве стевия продуктов!

Листья стевии должно быть в 300 раз слаще, чем сахар - и все без калорий. В своей стране происхождения Южной Америки, стевие, как сообщается, используются как естественные и прежде всего без сахара и некариогенного подсластителя в течение многих столетий.

Звучит здорово! Это также - но при обработке растений перехватывает еще кое-что:

 

Не чистый заменитель: Стевия часто смешивают с сахаром

Большинство продуктов, предлагаемых в Германии с стевии (йогурт, джемы, различные напитки) все еще содержат сахар. Есть стевия сахара смеси и, таким образом, только с низким содержанием калорий.

Потребительский центр Нидерсахсна только что принял несколько напитков с стевием поближе. Результат: Безалкогольные напитки с стевии все еще содержат чрезвычайно высоким содержанием сахара.

Пример: Одной бутылки 0,5 литра "Cola жизнь" (Кроме того, в нашем тесте) с растительным подсластителем стевием все еще содержит 11 кубиков сахара (34 грамм). Обычная кола, содержащая 18 кубиков сахара (54 грамм). Рекомендуется максимальное количество Всемирной организации здравоохранения сахара в день для женщин составляет 25 граммов для мужчин на 30 граммов.

 

Стевия не (больше) курс

Стевия продукты поставляются на рынок вместе с нами, а не чистый стевии, поскольку обработка листьев стевии не допускается здесь. продукты, содержащие Steviolglykoside, Таким образом, экстракт стевии.

Хотя природного происхождения, но они выиграли сложный химический процесс - и не так "естественно" чем большинство других подслащивающих веществ, мы знаем.

Весь зеленый "натуральность"-Ruf стевия является чисто маркетингом вещи.

 

Стевия не так здоровы - возможно

Там причина, что стевия не было запрещено до конца 2011 года в Европе, подозреваемые рисках для здоровья.

В продольном исследовании, двадцать лет назад крысы получили различные дозы стевиогликозидов. Крысы, которые были даны это вещество наиболее значительно похудел. Это свидетельствует о несовместимости, которые также могут иметь место в организме человека.

Европейский орган по безопасности пищевых продуктов рекомендует доступ только в умеренных количествах с стевииВы рекомендуешь максимальную суточную дозу четырех миллиграммов на килограмм веса тела Stevioläquivalenten (потолки для жизни использования рассчитывается и не так легко достичь). Люди, которые едят больше в долгосрочной перспективе, это, кажется, несметное риски. Стевии просто еще недостаточно проверены на безопасность.

Подробнее: Стевия - сладкое без угрызений совести?

Бакалея еды покрытие шеллак: Gloss от вшей крови!

 

лаковые насекомых

Как яблоко имеет свой блестящий внешний вид? Из мертвых лаковых насекомых. Не только яблоки, но и шоколад и орехи покрыты шеллаком.

Что делать запись, яблоко и шоколадный шар в общем? На первый взгляд, не так много. На втором одной противного дела. Все три продукта облагорожена кровью мертвых лаковые насекомых. Первый состоит почти полностью из мелких насекомых. Последние являются блестящий шеллак покрыты.

Некоторые продукты выделяют больше, чем другие. Даже злой мачехи в сказках Белоснежка братьев Гримм есть молодая девушка соблазнила блестящей яблока. Яблоки, груши и цитрусовые - Плод особенно доволен радужным покрытием шеллак лечение. Но даже кондитерские изделия Шоколадные капли, орехи и кофе в зернах обязан свой ослепительный внешний вид крошечных лаковых насекомых.

 

Как производится Shellac?

Shellac производится в Китае. Пищевое покрытие проходит через несколько этапов, пока не найдет свой путь на фрукты и сладости. шеллак получают в виде смолистых Тайн. Почва шеллак приготовленные, очищенные и фильтруют и, наконец, смешивается с химическими веществами и перерабатывают в глянцевом покрывающего агента.

 

Vegan или нет?

Кто ест вегетарианец или веган, атаки смело фрукты и овощи. Очень немногие люди знают, что многие продукты облагорожены смесью мертвых вшей и смолистого лак.

Сделать воск на этикетке. Это уведомление содержит информацию о том, были обработаны или не продукты. Список Многие ингредиенты приводят ингредиент шеллак или код E904 на. Оба результаты указывают на лечение с блестящей агентом покрытия.

Закуски Рецепты вкусных закусок идеи с миндалем

вкусные идеи закуски с миндалем Миндаль Рецепты для покусывать
Фото: PR

3 миндаля закуски

Является ли Лига Чемпионов, Европы или чемпионат мира - там нет ничего, как спортивные соревнования, где можно поболеть с нетерпением! Таким образом, мы не выйти из формы, несмотря на необходимое питание для нервов, мы делаем вкусные идеи рецепта, прежде чем с миндалем.

Нарушения, Пеня, расширение - на крупных спортивных мероприятий, таких как Лига чемпионов, европейского или чемпионатов мира пользуются спросом крепкие нервы и много пищи комфорта. Но и уютной Mädelsabend входит вкусно перекусить. Здоровая альтернатива чипсам, переворачивается & Co миндаль. Они являются одними из самых старых культурных продуктов и в настоящее время в основном выращиваются в Калифорнии. Особенно популярными являются семена, так как они в отличие от многих других закусок, полный хороших жиров, которые необходимы организму.

All-раундовый Mandel: Здоровый и разнообразно!

Во время совместных иголок на крупных мероприятиях и любимые шоу, вы можете быть такими же землями с разнообразной закуской двойных победой очков. Для более других закусок Миндаль не только понять лестно, но может убедить каждый тип вкуса по их подготовке на самом деле.

Будьте сладкое, пряное или пряное - что миндаль нездоровой конкуренции в коей мере не уступают по вкусу, шоу Рецепты от «Миндаль совета Калифорнии» за половину времени закуски. Наслаждайтесь едой и весело иголки!

Закуски Рецепты вкусных закусок идеи с миндалем 

Пряный миндаль васаби

ингредиенты

(Для 16 порций)

  • 1 яичный белок
  • 1 столовую ложку воды
  • 450 г цельный, природные калифорнийские миндальные
  • 2 столовых ложки васаби порошка
  • 2 чайные ложки крупной соли
  • 2 чайные ложки кукурузной муки

подготовка

  • Разогреть духовку до 130 градусов, и линия листа выпечки с пергаментной бумагой.
  • , Взбейте яичные белки с водой в миске до тех пор, пока это пенистый. Миндаль и хорошо перемешать.
  • Затем в дуршлаг и слегка встряхнуть, пока миндаль не сливают.
  • Васаби порошок, соль и кукурузный крахмал смесь в миску. дают миндалины к приправе смеси и размешать до миндаля покрыт.
  • После этого, миндалины лежат на листе выпечки и выпекать в течение 30 минут. затем аккуратно перемешать, уменьшить температуру до 90 градусов и выпекать еще 20 минут.
  • позволяют полностью остыть перед подачей на стол.

Пищевая ценность:

(На порцию)

  • 57 ккал / 238 кДж
  • 2 г белка
  • 5 г жира
  • 1 г углеводов
Закуски Рецепты вкусных закусок идеи с миндалем 

Горячий миндаль чили

ингредиенты

(За восемь частей)

  • 1 столовой ложка измельченного порошок перца чили
  • 2 столовые ложки сахара
  • 1 чайную ложку крупной соли
  • 1 столовую ложку миндальное или кукурузное масло
  • 150 г цельный, природный калифорнийский миндаль

подготовка

  • Чили порошок, сахар и соль в небольшой миске, смешать вместе и отложить в сторону.
  • Нагреть миндальное или кукурузное масло в сковороде на среднем огне, добавить миндаль и перемешать иногда до слегка растворяет миндальную кожу и запах миндалины приятный.
  • Уменьшить огонь, движение в смеси приправ и вихрем кастрюлю в течение 30 секунд. Добавьте поджаренный миндаль в миску, дайте немного остыть и подавать тепло.

Пищевая ценность:

(На порцию)

  • 138 ккал / 577 кДж
  • 4 г белка
  • 12 г жира
  • 5 г углеводов
Закуски Рецепты вкусных закусок идеи с миндалем 

Глазированный Мед Оранжевого миндаль

ингредиенты

(За восемь частей)

  • 1 столовая ложка сливочного масла
  • 180 мл меда
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 260 г цельного, натурального калифорнийского миндаль
  • 1 столовую ложку тертого апельсиновой корки

подготовка

  • Линия выпечки лист со слегка смазанный жиром противень бумагой.
  • Растопить масло в вок на среднем огне.
  • Добавьте мед и соль и довести до кипения. Добавить миндаль и варить, помешивая десять до двенадцати минут (принят темный цвет карамели с медом).
  • Тертой апельсиновой корки, чтобы дать, а затем миндаль быстро распространяться ровным слоем на подготовленный лист выпечки.
  • Остудите и разорвать на куски. После того, как миндаль полностью охлаждается, его можно хранить в герметичном контейнере.

Пищевая ценность:

(На порцию)

  • 290 ккал / 1214 кДж
  • 8 г белка
  • 20 г жира
  • 25 г углеводов

Wellness: Подробнее о на COSMOPOLITAN онлайн >>

Мужчины: Что делает их тикать на JOY онлайн >>